好火的熔巖巧克力3種原材料做出低卡版
很多人減不下肥，不是因?yàn)轲I，是因?yàn)轲挘。?br> 好饞熔巖巧克力！今天做了低卡版
黑巧克力+奶+代糖
原材料能做出一大塊，一餐吃半塊，配點(diǎn)蛋白質(zhì)
當(dāng)零食吃幾勺子約100-200大卡

早餐：低卡熔巖巧克力+蛋白粉咖啡｜443Kcal
午餐：酸菜黑魚片+南瓜｜301Kcal
晚餐：家里的晚餐炒蔬菜+蛋白質(zhì)肉類｜算350Kcal

身高162
原重65kg
現(xiàn)重51.4kg
每餐碳水100g+蛋白質(zhì)150g+足量蔬菜
（晚餐不吃碳水）
不吃油 不吃碳水 節(jié)食
吃夠熱量 吃對碳蛋脂比例 生活化減肥

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