現(xiàn)在很多人看到別人減肥，可能總會(huì)感嘆減肥不容易。減肥不僅僅是多做運(yùn)動(dòng)，還需要多注意飲食。減肥的時(shí)候有人想著吃乳清蛋白粉減肥，但也有人認(rèn)為這是不可行的。那么乳清蛋白粉能減肥嗎？一起來了解。

乳清蛋白粉能減肥嗎

可以減肥。蛋白粉適合平時(shí)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的朋友，尤其是節(jié)食的時(shí)候，因?yàn)轸~、肉、蛋的攝入量太少，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量太少。

蛋白質(zhì)不僅容易消化，而且原料價(jià)格高，有效率高，蛋白質(zhì)有效率高，利用率高，是蛋白質(zhì)中最好的產(chǎn)品。它含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式幾乎與骨骼肌完全一致，極易被人體吸收。

乳清蛋白由幾種生物活性化合物或小分子組成，對(duì)你的身體產(chǎn)生強(qiáng)大的影響。葡萄糖巨細(xì)胞蛋白(GMP)可能在抑制你的食欲中起主要作用。GMP已被證明能增加膽囊收縮素的分泌。CCK在向大腦發(fā)送飽腹感信號(hào)方面起著主要作用，這可能有助于你放下筷子。

乳清蛋白中GMP的存在對(duì)抑制食欲有重要作用。在他們坐下來吃整頓飯之前，研究人員給受試者提供了傳統(tǒng)的乳清蛋白或缺乏GMP的乳清蛋白。飲用無GMP乳清的受試者明顯比飲用傳統(tǒng)乳清組的受試者吃得更多，這歸因于GMP的食欲抑制作用。

饑餓是低血糖的表現(xiàn)。飯后，尤其是攝入大量碳水化合物(尤其是簡單碳水化合物)后，血糖水平達(dá)到峰值；然而，不久后，胰島素水平增加，以保持血糖水平在正常范圍內(nèi)。血糖的快速升高和隨后的胰島素反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致近期血糖的下降。這就造成了饑餓的局面。

蛋白質(zhì)可以幫助抑制這種反應(yīng)，并在飯后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)保持血糖穩(wěn)定。乳清對(duì)兩種腸促胰島素的釋放有深遠(yuǎn)的影響：胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)和葡萄糖依賴性促胰島素多肽(GIP)。腸促胰島素可以增強(qiáng)胰島素對(duì)飲食的反應(yīng)，保證合理的血糖控制。

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