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蛋白質(zhì)粉對(duì)減肥有效果嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 19:03

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劉喜紅 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三級(jí)甲等 臨床營養(yǎng)科

蛋白質(zhì)粉本身不能直接帶來顯著的減肥效果。減肥的關(guān)鍵在于控制熱量攝入和增加能量消耗。同時(shí),不合理使用蛋白質(zhì)粉還可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
1.蛋白質(zhì)粉作用:提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),幫助維持肌肉量,但無法單獨(dú)燃燒脂肪。
2.減肥原理:在于制造熱量缺口,即攝入熱量低于消耗熱量。
3.飲食均衡:減肥期間應(yīng)保證各類營養(yǎng)素?cái)z入均衡,不能單純依賴蛋白質(zhì)粉。
4.運(yùn)動(dòng)重要性:結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,能有效提高代謝,促進(jìn)脂肪燃燒。
5.風(fēng)險(xiǎn)提醒:過量攝入蛋白質(zhì)粉可能增加腎臟負(fù)擔(dān),影響健康。
總之,減肥應(yīng)綜合多種方法,合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵,不能單純依賴蛋白質(zhì)粉。

2018-02-03 18:18

就醫(yī)問藥

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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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