核心提示：肥胖的問題固然是每個人都不愿意面對的，為此整體的社會風(fēng)氣就是越來越多的人都開始把減肥當(dāng)作是日常必做事項。其實減肥期間需要注意的事情是非常多的，大到運動鍛煉的選擇，小到一日三餐飲食的安排，都是非常重要的。當(dāng)然了，日常生活中不少人還會在減肥期間喝蛋白質(zhì)粉。

肥胖的問題固然是每個人都不愿意面對的，為此整體的社會風(fēng)氣就是越來越多的人都開始把減肥當(dāng)作是日常必做事項。其實減肥期間需要注意的事情是非常多的，大到運動鍛煉的選擇，小到一日三餐飲食的安排，都是非常重要的。當(dāng)然了，日常生活中不少人還會在減肥期間喝蛋白質(zhì)粉。那減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？蛋白質(zhì)粉的作用功效有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？

說到減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎這個問題，毫無疑問答案是可以的， 減脂期間是可以喝蛋白質(zhì)粉的。

一方面是因為蛋白質(zhì)粉的熱量并不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的熱量以及23-25克蛋白質(zhì)，而減脂的人群如果想要通過食物來補充蛋白質(zhì)的話，熱量一般會比蛋白質(zhì)粉更高。

另一方面，對于一些消化功能并不是很好的減脂人群來說，可能本身就有一些營養(yǎng)攝入不足，而食用適量的蛋白粉，能夠幫助身體更好地補充營養(yǎng)，有助于身體健康。 蛋白質(zhì)粉中含有大量的蛋白質(zhì)且本身熱量不是很高，食用時候能幫助機體增加飽腹感，從而更加有利于減脂人士控制自身飲食。

那減肥期蛋白質(zhì)粉該怎么喝？

（1）早上起床

早晨起床的時候，經(jīng)過了一晚上的休息，人體的器官都處于非?；钴S的狀態(tài)，身體的吸收和消化能力也是非常好的，這個時候食用一點蛋白質(zhì)粉，能幫助補充身體所需的蛋白質(zhì)。 而且這個時候的乳清蛋白粉吸收率比較快，能抑制住身體分解代謝時對肌肉的消耗。

（2）運動前1-2小時

減脂的時候，在運動前的1-2小時食用適量的蛋白粉，主要是為了幫助身體提供能量，使身體在運動時不會出現(xiàn)體力不支、頭暈、虛脫等情況。

（3）運動后1-2小時

等到運動結(jié)束后的1-2小時之后再食用一點蛋白質(zhì)粉，主要能夠幫助身體提供能量，一般在運動完之后人體的食欲會增加，而蛋白質(zhì)粉能幫助人體提供飽腹感，減少其他食物的攝入。

以上就是關(guān)于減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然減脂是完全可以喝蛋白質(zhì)粉的，能夠很好地補充機體所需要的蛋白質(zhì)，對減脂瘦身也有一定的促進作用，有需要的小伙伴可以合理選擇。

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