在家里換好跑鞋，你有沒(méi)有那么一瞬間考慮過(guò)，跑步到底給你帶來(lái)了什么？

對(duì)于42歲的美國(guó)跑步名將蒂娜·卡斯托爾而言，跑步已經(jīng)像一日三餐一樣不可缺少。

回望在跑道上度過(guò)的20多年時(shí)間，卡斯托爾在《Runner's World》撰文寫道，只要你堅(jiān)持跑步10年，不管你是不是一位精英跑者，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有5大改變，而這些變化是別人無(wú)法告訴你，甚至無(wú)法體會(huì)到的。

在跑道上你會(huì)遇到終生的朋友

對(duì)于一位堅(jiān)持跑步10年的人來(lái)說(shuō)，你一定會(huì)遇到這樣的問(wèn)題來(lái)質(zhì)疑你，那就是“你為什么要跑步？”

這些問(wèn)題可能就來(lái)自你身邊的親人和朋友?？ㄋ雇袪柧蛷乃淖婺改抢锫?tīng)到了這樣的問(wèn)題?！澳銓?shí)在是跑得太多了！趕緊多長(zhǎng)點(diǎn)肉。”而卡斯托爾每次聽(tīng)到這樣“善意”的勸告，總是微微一笑。

事實(shí)上，如果你堅(jiān)持跑步，而且一跑就是好多年，那你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你“跑過(guò)”這些動(dòng)搖你的聲音之后，你會(huì)遇到一群和你志同道合的人。

他們和你一樣熱愛(ài)跑步，和你一樣會(huì)為一件新裝備欣喜若狂，和你一樣會(huì)為了一場(chǎng)大賽奮力訓(xùn)練。他們才是你在跑道上真正需要的人，他們會(huì)在你身邊義無(wú)反顧地為你加油打氣。

“如果你還在動(dòng)搖，那就加入一個(gè)跑團(tuán)吧，或者去看一場(chǎng)馬拉松。因?yàn)檫@樣你就會(huì)見(jiàn)到不同能力，不同體型，不同身體狀況的人在跑道上展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之美。”

懂得如何平衡你的生活

如果你堅(jiān)持跑步10年，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你的跑步生涯里，休息和不停奔跑是一樣重要的。

當(dāng)卡斯托爾曾經(jīng)是一位職業(yè)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，她不停地跑，不停地沖擊自己的最好成績(jī)。在訓(xùn)練的時(shí)候，每個(gè)月她都至少要跑230公里以上。

除了跑步，她會(huì)花4個(gè)小時(shí)睡午覺(jué)，然后每天晚上保持10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間?！叭绻阆Ｍ芘苌弦惠呑?，有時(shí)候就不應(yīng)該在乎一天是不是跑得夠遠(yuǎn)?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道，“健康的身體才是跑步的關(guān)鍵?！?/p>

而在不斷奔跑間，隨著年齡越來(lái)越大，你也會(huì)逐漸放慢速度，降低跑量。這并不代表你會(huì)與跑道漸行漸遠(yuǎn)，而是代表著你懂得如何平衡你的生活與跑步。

“現(xiàn)在我在工作和跑步之余，會(huì)花更多的時(shí)間陪伴家人，這樣當(dāng)你回到跑道上，你會(huì)更有動(dòng)力?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)，“如果你慢下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得缺少動(dòng)力，但是真正重要的是你的身體和精神得到休息?！?/p>

你成了資深營(yíng)養(yǎng)專家

如果你堅(jiān)持跑步10年以上，你可能就是一位資深營(yíng)養(yǎng)專家。

對(duì)于長(zhǎng)期跑步的人而言，均衡的飲食和營(yíng)養(yǎng)無(wú)疑是最重要的一部分。對(duì)于卡斯托爾而言，吃得健康并不意味著對(duì)美食說(shuō)“不”。

相反地，她也曾經(jīng)對(duì)甜點(diǎn)“肆無(wú)忌憚”，但她依然可以保持苗條的身形。

“當(dāng)我想吃巧克力的時(shí)候，我不會(huì)克制自己，因?yàn)槲抑牢視?huì)很規(guī)律地跑步?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道，“不過(guò)，我絕對(duì)不會(huì)毫無(wú)節(jié)制地飲酒狂歡。”

常年跑步的人一定懂得如何控制自己的飲食?！爱?dāng)我休息不跑步的時(shí)候，我不會(huì)感到饑餓，所以我也會(huì)吃得少很多?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道，“但是當(dāng)我訓(xùn)練量加大時(shí)，我也會(huì)增加進(jìn)食量?！?/p>

你發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是另一個(gè)重要補(bǔ)給品

如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，你一定會(huì)意識(shí)到，能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量來(lái)源，另一個(gè)重要的能量來(lái)源是快樂(lè)。

“科學(xué)研究顯示，跑步會(huì)給你的身體帶來(lái)積極的變化，而且這個(gè)結(jié)果是超出你的預(yù)期的?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道。

當(dāng)你開(kāi)始跑步時(shí)，每一次你多跑一公里，你都可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，一件新衣服，或者是一本新書；而當(dāng)你跑過(guò)了5年或者10年之后，當(dāng)你每次跑完一個(gè)馬拉松，你都可以給自己一個(gè)大大的獎(jiǎng)勵(lì)，比如一次旅行。

這樣，你的表現(xiàn)不僅會(huì)越來(lái)越好，而且每當(dāng)你開(kāi)始跑步，你就會(huì)無(wú)比快樂(lè)。

你將更加沉穩(wěn)專注

當(dāng)你跑過(guò)10年，意味著這條跑道陪你走過(guò)了一段重要的人生旅程。你會(huì)越變?cè)匠墒欤愕乃俣纫部赡茉阶冊(cè)铰?，但是這不會(huì)影響你的目標(biāo)。

“跑步雖然看過(guò)去競(jìng)爭(zhēng)并不激烈，但是你不得不承認(rèn)這也是一項(xiàng)讓人充滿野心的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)不斷追求自己的紀(jì)錄?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道，“當(dāng)你的最快速度變慢，這并不意味著你就不能超越自己，你將越來(lái)越注意自己跑步的細(xì)節(jié)，然后通過(guò)小調(diào)整，讓新紀(jì)錄成為可能?！?/p>

不僅如此，當(dāng)你跑步10年，跑步帶給你的幫助就已經(jīng)超越了跑道了。它會(huì)幫助你對(duì)整個(gè)人生有新的認(rèn)識(shí)。

“我相信跑步教會(huì)我成為一位更出色的人，一位更出色的媽媽?！笨ㄋ雇袪栒f(shuō)道，“當(dāng)我因?yàn)楣ぷ鞫慌懿降臅r(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得更加沉穩(wěn)，工作更專注，在遇到交通堵塞時(shí)也會(huì)更加平靜。”

所以，如果你堅(jiān)持跑步10年，你的人生會(huì)因?yàn)槟愕碾p腳而煥然一新。

來(lái)源：澎湃新聞·私家奔跑

原文標(biāo)題：一個(gè)堅(jiān)持跑步10年的人，TA的世界將被如何改變？

作者：木馬

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