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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲跑步減肥一般多久見(jiàn)效"跑步減肥一般見(jiàn)效比較慢，需要堅(jiān)持1-2個(gè)月才能看到明顯的變化，雖然見(jiàn)效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一般要慢跑超過(guò)30分鐘才達(dá)到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原，也就是消耗的是每日進(jìn)食，超過(guò)30分鐘之后才開(kāi)始燃燒脂肪。n當(dāng)然，也不是跑步時(shí)間越長(zhǎng)越好，今天跑一小時(shí)，休息一周，這也是沒(méi)有什么作用的。同時(shí)注意控制自己的心跳速度，如果速度過(guò)快就會(huì)成為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會(huì)被厚厚的脂肪層覆蓋。n總而言之，跑步減肥貴在堅(jiān)持，耐心和毅力必不可少。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲跑步能減肥嗎，多久見(jiàn)效跑步就是全身的運(yùn)動(dòng)，增大了能量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)肯定可以減肥。是否能夠減肥，還要看具體的攝入量，不能一邊跑步，一邊胡吃海塞、大吃大喝，進(jìn)食過(guò)多大魚(yú)大肉、大蛋糕，入量就會(huì)過(guò)高，得跑更多、跑更遠(yuǎn)才能夠把它消耗出去。因此在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上，跑步實(shí)際上就是加大了每日的能量代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓出量大于入量，才能夠減肥。肥胖也不是一天長(zhǎng)上來(lái)，想跑兩天就瘦下去也不可能。因?yàn)橄牡艚裉斓娜肓?，才能消耗掉積存的量，如果連入量都消耗不了，何談消耗身上的脂肪。因此要看跑步的量有多大，入量有多大，是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只要科學(xué)飲食，運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持一個(gè)月，肯定會(huì)出現(xiàn)很好的效果。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲跑步減肥幾天見(jiàn)效跑步的確是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，可以加大能量的消耗，至于幾天見(jiàn)效，這時(shí)候要具體情況具體分析。要跑多遠(yuǎn)、跑多長(zhǎng)時(shí)間、跑多久，這都是關(guān)于跑步的量的問(wèn)題。如果就跑200m，的確是消耗了一些能量，但是離達(dá)到整體消耗能量的量，也是杯水車(chē)薪的。即運(yùn)動(dòng)是消耗入量的一個(gè)方式，還要看吃多少，如果飲食結(jié)構(gòu)不調(diào)整，吃高熱量、高油脂、高能量的食物，跑步先要把今天所攝入的能量給消耗掉，多出來(lái)的幾百大卡，100-200大卡都可以，只有這種方式才是消耗體內(nèi)的能量。如果跑步的量，連今天的攝入量都沒(méi)有消耗，根本起不到任何減肥的作用。要達(dá)到這種平衡，認(rèn)為如果健康飲食、注意自己的攝入量，最少要1-2個(gè)星期，自己測(cè)算一下能量的進(jìn)和出，這樣才能夠知道自己到底少運(yùn)動(dòng)了多少。李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14每天跑步多久能減肥？對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)主要的方法一個(gè)是走路，另外一個(gè)是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對(duì)于關(guān)節(jié)可能會(huì)損傷比較小。對(duì)于肥胖的朋友如果太劇烈活動(dòng)的話，對(duì)關(guān)節(jié)是有明顯的損傷?？赡軗p傷之后反而運(yùn)動(dòng)不了，是一種惡性循環(huán)。跑步也是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也要注意，不建議特別劇烈的跑步，慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在20min以上，能覺(jué)得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗，才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36每天跑步多久能減肥通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，需要身體開(kāi)始消耗熱量才會(huì)起到減肥的效果。慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，至少每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才可起到減輕體重的作用?！　p肥的運(yùn)動(dòng)主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減肥多選擇慢跑，其為一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量排汗，起到燃燒脂肪的作用，每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上則可達(dá)到燃燒脂肪的目的。此外，慢跑不僅可起到減肥的作用，亦可增加心肺功能，降低患心血管疾病的幾率。需注意，跑步應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行，以免導(dǎo)致胃部不適?！　』颊咴跍p肥期間，需同時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，包括多飲水，少吃主食，多吃新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜等，避免油膩、油炸等高脂肪食物。李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14每天跑步多久能減肥對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)主要的方法一個(gè)是走路，另外一個(gè)是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對(duì)于關(guān)節(jié)可能會(huì)損傷比較小。對(duì)于肥胖的朋友如果太劇烈活動(dòng)的話，對(duì)關(guān)節(jié)是有明顯的損傷。可能損傷之后反而運(yùn)動(dòng)不了，是一種惡性循環(huán)。跑步也是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也要注意不建議特別劇烈的跑步，慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在20min以上，能覺(jué)得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗，才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲跑步多久能減肥"跑步是減肥比較有效的運(yùn)動(dòng)，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對(duì)于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時(shí)以上，才能夠起到快速減肥的作用，在跑步期間也要注意不能出汗太多，否則很可能會(huì)損傷人體的其他免疫器官，也可能會(huì)導(dǎo)致體液快速流失。尤其在夏天，如果一次性出汗過(guò)多，很可能會(huì)導(dǎo)致缺鉀以及電解質(zhì)丟失等，平時(shí)也要注意跑步后飲用白開(kāi)水，對(duì)于減少電解質(zhì)的丟失有很好的幫助。需要連續(xù)跑步30天左右，才能夠起到明顯的減肥效果，期間需要注意從飲食各方面進(jìn)行控制，不能吃的食物太多，否則會(huì)影響到減肥。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲跳繩減肥多久見(jiàn)效"跳繩減肥具有非常好的療效。通過(guò)跳繩減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達(dá)不到消耗脂肪的目的。最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，不然身體的肌肉會(huì)很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時(shí)間，每周不能少于四次，就可以在一個(gè)月左右實(shí)現(xiàn)減肥，并且能夠超出預(yù)期。n跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以建議跳繩之后，不要立即停下來(lái)，可以做比較慢的運(yùn)動(dòng)，讓心跳逐步恢復(fù)到正常，這樣再停止運(yùn)動(dòng)。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37二甲雙胍減肥多久見(jiàn)效"二甲雙胍對(duì)于患者體重的下降情況有非常大的個(gè)體差異，有些人服用以后體重變化不明顯，有些人短時(shí)間就造成體重明顯的下降。n肥胖的2型糖尿病患者應(yīng)用二甲雙胍，有些患者會(huì)出現(xiàn)體重的下降，甚至體重明顯減輕，但是存在非常大的個(gè)體差異。二甲雙胍抑制肝糖的輸出，同時(shí)改善糖利用，幫助降低空腹和餐后血糖。它可以單獨(dú)使用，也可以和其他的藥物聯(lián)合幫助降低血糖。二甲雙胍正有胃腸道的副作用，比如造成食欲減退，甚至惡心、嘔吐。有些人表現(xiàn)腹瀉，帶來(lái)一定的體重下降。如果吃用二甲雙胍以后體重得到明顯的改善，希望不僅控制血糖，體重也達(dá)標(biāo)，希望達(dá)到更好的糖尿病控制。如果服用二甲雙胍以后明顯的消瘦，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整二甲雙胍的使用，不要使用二甲雙胍來(lái)減肥。要想減重，健康的生活方式必不可少。n患者應(yīng)注意，二甲雙胍主要的副作用有惡心、嘔吐、排氣增加等胃腸道反應(yīng)，一般不會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。但過(guò)量服用，有可能導(dǎo)致乳酸蓄積，引起糖尿病乳酸酸中毒。"卜石主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43二甲雙胍減肥多久見(jiàn)效二甲雙胍基本上還是作為降糖藥物來(lái)應(yīng)用，沒(méi)有血糖水平異常的病人，不建議口服二甲雙胍來(lái)減重。一般服用二甲雙胍之后，病人的減重效果主要來(lái)源于幾個(gè)方面。一個(gè)是病人口服二甲雙胍之后，他也會(huì)同時(shí)注意調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)是二甲雙胍本身也有一定的抑制食欲的作用。另外，二甲雙胍對(duì)于能量代謝的調(diào)節(jié)作用也會(huì)減輕體重。至于每個(gè)人服用二甲雙胍之后，體重降低的速度和幅度有很大的個(gè)體差異，一般會(huì)在2-4周左右看到一定的減重效果。減重的效果是病人自己改變生活方式及二甲雙胍的藥物作用綜合的結(jié)果，個(gè)體間有很大的不同。

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