核心提示：跑步減肥的時(shí)候如果跑一會(huì)就會(huì)感覺很累，千萬不要很快就停下來，可以換一下跑步的速度，換成快走也可以，這樣速度減慢了身體就能得到休息，等到身體休息過來之后，再重新起來速度，這樣反復(fù)交替的變化速度，可以使跑步持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，減肥的效果也會(huì)更好。

不論年齡大小，愛美都是人的天性，不論是男女老幼都希望自己的身材更好容顏更美，可是人要是胖了就什么美感都沒有了，所以胖了就要減肥，有些朋友聽說跑步對(duì)減肥非常有幫助，可是跑了幾天效果不明顯，這些朋友很想知道跑步多久能減肥？

跑步減肥需要多久能看到效果，主要在于跑步的方法，如果跑步的方法不正確，那么天天跑也不會(huì)有效果，想要通過跑步達(dá)到減肥的目的，首先要做到每天堅(jiān)持，這是減肥成功的第一要素，其次要做到在自己身體對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間適應(yīng)的情況下，逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，比如說開始的時(shí)候一天跑步二十分鐘，等到過幾天跑二十分鐘不感覺很累后，再加到三十分鐘，這樣循序漸進(jìn)的增加時(shí)間，身體對(duì)脂肪的消耗才會(huì)大。

跑步減肥的時(shí)候如果跑一會(huì)就會(huì)感覺很累，千萬不要很快就停下來，可以換一下跑步的速度，換成快走也可以，這樣速度減慢了身體就能得到休息，等到身體休息過來之后，再重新起來速度，這樣反復(fù)交替的變化速度，可以使跑步持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，減肥的效果也會(huì)更好。

跑步多久減肥有效果，主要還要看在鍛煉前后怎么調(diào)理飲食，因?yàn)槿绻嬍持袛z入的脂肪過多，那么跑步只能消耗當(dāng)天飲食中攝入的脂肪，而不能將身體沉積的脂肪消耗掉，如果可以在跑步減肥的過程中，可以持續(xù)跑步，而且逐漸加強(qiáng)同時(shí)還能控制好飲食，那么一周左右減肥就會(huì)有效果。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底跑步多久減肥？希望所有正在跑步減肥的朋友都能使用正確的方式，如果跑步的方式不對(duì)，減肥的效果就不會(huì)很好，減肥除了可以跑步之外，還可以做跳繩，快走、游泳以及呼啦圈運(yùn)動(dòng)，不論選擇哪種方法，只要堅(jiān)持住，就能得到不錯(cuò)的效果。

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