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奇亞籽能減肥嗎

奇亞籽減肥的方法非常簡單，可以準備適量奇亞籽，然后用開水沖泡開以后再等待5分鐘就可以服用了，或者先把一些奇亞籽泡開，添加適量牛奶或者果汁浸泡一會來飲用，可以代替晚餐，因為它的飽腹感非常強，可以讓熱量的攝入減少，這樣就能達到好的減肥效果，或者把奇亞籽撒在蔬菜沙拉或者水果的表面來吃，不要吃其他主食，可以吃蔬菜水果等沙拉，這樣就可以達到很好的減肥瘦身效果。如果想減肥效果明顯，也可以只吃奇亞籽，不吃主食（不要三餐都這么吃）；如果感覺到饑餓，可以把奇亞籽加到果汁，燕麥片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你還可以吃一些水果，如葡萄，蘋果，草莓等等，這樣奇亞籽會吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，提供能量。也可以根據(jù)自身情況和生活習(xí)慣，適當(dāng)改變用量。你好，奇亞籽外形跟芝麻很像。但是它富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)血壓血脂，對于減肥有一定的幫助。減肥者可以用溫水沖泡飲用，或者和面包，牛奶等一起食用，每次大約吃一湯匙就可以了。建議少食多餐，配合運動減肥效果更佳明顯。奇亞籽可在飯前食用。用300ml溫?zé)崴疀_泡一勺奇亞籽，攪拌均勻后根據(jù)個人口味添加適量的蜂蜜或是糖漿食用。奇亞籽食用后具有飽腹感，且含有膳食纖維可以促進腸道蠕動，對減肥人群很適用。

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