奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥 奇亞籽泡多久能食用

發(fā)布時(shí)間：2022-04-27 14:50:14

奇亞籽在消費(fèi)者的心中可以說(shuō)是一種減肥的佳品，這種食物在吸水之后會(huì)膨脹十五倍，飽腹感方面也是大大的增加了，因?yàn)槠鎭喿丫哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以在國(guó)外還將奇亞籽成為超級(jí)食物，那么奇亞籽具有什么功效與作用呢？怎么吃奇亞籽能減肥呢？

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥

奇亞籽含有大量的膳食纖維這種主要的碳水化合物，能夠增加人體的飽腹感且不會(huì)升高血糖，還能夠幫助大便排出，控制食欲，另外在奇亞籽中含有人體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，能夠作為膳食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，在幫助疾病、骨骼健康方面也有比較好的作用。食用奇亞籽來(lái)減肥的話可以用奇亞籽代餐食用，直接用開(kāi)水沖泡適量的奇亞籽然后就可以直接食用了。

奇亞籽泡多久能食用

在平時(shí)的時(shí)候，奇亞籽的吃法還是很多的，平時(shí)最多人使用的吃法就是將奇亞籽沖泡之后再食用，一般沖泡奇亞籽的時(shí)候二十克的奇亞籽加入常溫的水沖泡大概五分鐘后就可以食用了，一般奇亞籽遇水后靜置一會(huì)就可以看到奇亞籽變成膠狀之后，再搖晃一下，避免奇亞籽結(jié)塊，也可以加入牛奶、豆?jié){等飲料來(lái)搭配奇亞籽一起飲用，口感會(huì)更加的美味。

奇亞籽是一種植物的種子，它的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較高的，所以減肥的朋友們?cè)谑秤闷鎭喿训臅r(shí)候建議適當(dāng)?shù)氖秤茫部梢源钆湟恍┢渌氖澄镆黄鸪?，另外奇亞籽的吸水性是很好的，如果喝水量不足的話，單?dú)吃奇亞籽可能會(huì)引起消化不良。

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