很多人都說奇亞籽具有減肥的功效，并且營養(yǎng)價值十分的高，是一種很好的保健食物，那么奇亞籽真的具有減肥效果嗎？

奇亞籽真的能減肥嗎

具有輔助減肥的效果。

奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用，但是它是一個具有輔助減肥作用的食物。其實奇亞籽的熱量很高，每100g其熱量在456大卡左右，對于減肥人群來說是一個高熱量的食物，但是由于其含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等。

蛋白質(zhì)是減肥人群需要的營養(yǎng)來源，同時也需要時間消化吸收，膳食纖維可以給人帶來飽腹感，促進腸胃蠕動，所以奇亞籽不僅可以給減肥人群提供營養(yǎng)，還可以給人帶來飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而起到了輔助減肥的效果。

奇亞籽減肥怎么吃

奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然后在飯前的30分鐘之內(nèi)食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。

但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但是酸奶必須是低脂酸奶或者是糖分比較少的酸奶，同時也可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養(yǎng)豐富，而且味道更好，這種吃法一般建議作為代餐食用，但是不能夠一日三餐都這樣吃。

奇亞籽吃多久才有減肥效果

因人而異。

奇亞籽這種輔助性減肥食物是不能夠下結(jié)論說多久能夠有減肥效果的，并且都是因人而異的。每個人減肥的方法和身體對于奇亞籽的接受程度是不一樣的，有一些人會將奇亞籽代替主食食用，長期科學合理的食用，可能會看到比較明顯的減肥效果，但是一些不常食用或者食用方式不正確的人，可能見效就比較慢。

建議是科學合理的減肥和食用奇亞籽，并且搭配合理的運動，這樣才能夠健康減肥，起到有效的減肥效果。

奇亞籽減肥能瘦多少斤

視情況而定。

用奇亞籽減肥能夠瘦多少斤是需要視情況而定的。由于每個人使用奇亞籽減肥的方式都不一樣，要是利用奇亞籽節(jié)食減肥，這樣在短時間內(nèi)瘦的斤數(shù)會比較明顯，但是對于身體來說是一種傷害。

建議還是要科學合理的減肥，在飲食方面多注意，只能將奇亞籽當做輔助減肥的手段，再搭配合理的運動。雖然說這樣減肥效果會比較慢，但是對于身體來說是最好的。

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