豆?jié){是很好的減肥食品，既營養(yǎng)熱量又低，而且現(xiàn)在不少人家里都有豆?jié){機(jī)，用來做豆?jié){減肥食譜非常方便。下面小編就來為你介紹豆?jié){的減肥功效，并推薦4款豆?jié){減肥食譜，營養(yǎng)又減肥，姐姐吃了6天體重輕松瘦了5斤！讓大家吃出曼妙身材。

豆?jié){的四大功效：

1、加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發(fā)胖。如果這時增加一些運(yùn)動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

2、具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體能夠讓腸壁表面光滑，促進(jìn)腸道的蠕動，還有就是，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆?jié){中含有能夠降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷脂，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

4、具高熱效應(yīng)，能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成體溫下降，降低代謝功能，豆?jié){里所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

1、蘋果豆?jié){

材料：蘋果半顆、豆?jié){160cc；

作法：將蘋果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了；

說到蘋果配豆?jié){感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆?jié){搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔！

功效：

蘋果內(nèi)含鉀可以將體內(nèi)多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){搭配在一起真的營養(yǎng)又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預(yù)防脂肪堆積，達(dá)成迅速減重的功效。

2、生菜豆?jié){

材料：生菜、豆子

做法：

1、生菜洗凈、瀝干水炒25分重。

2、把生菜切成細(xì)條，

3、然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里,

功效：

這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，實(shí)屬減肥佳品。豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

3、香蕉豆?jié){

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

做法：

1、準(zhǔn)備豆?jié){100毫升、香蕉一根；

2、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎

3、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉；蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來；

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

功效：

香蕉是很好的減肥水果，一款香蕉豆?jié){食譜，卡路里低，飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)均衡，而且燃燒脂肪效果顯著，能夠有效改善水腫情況，有助減肥。

4、豆?jié){南瓜羹

材料：豆?jié){、南瓜、葡萄干

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；

2、將豆?jié){倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆?jié){融合；

4、一直煮至黏稠即可

功效：

豆?jié){味道甜甜的，很多人都喜歡喝豆?jié){。豆?jié){的減肥效果也是非常好的，豆?jié){中含有的纖維素能很好的將體內(nèi)的脂肪快速的分解，并且豆?jié){中含有非常豐富的營養(yǎng)，在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。

相關(guān)知識

5款豆?jié){減肥食譜 營養(yǎng)美味 每天喝悄悄就瘦了 我已經(jīng)瘦3斤了！
吃瘦30斤?一周高效減脂食譜，推薦減肥姐妹
小姐妹參加減肥指導(dǎo)，瘦了30斤，分享12條成功瘦身經(jīng)驗(yàn)
三天即可減肥豐胸的豆?jié){減肥法
一月10斤??營養(yǎng)師巨推28天減肥食譜
輕松瘦12斤 超有用豆?jié){減肥法
豆?jié){食譜：減肥必備的4款紫薯代餐豆?jié){！
豆?jié){減肥經(jīng)驗(yàn)多 快速瘦身又健康
紅豆減肥法一周瘦15斤怎么吃 紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜
豆?jié){減肥法10天瘦10斤 三天豆?jié){減肥食譜大推薦

網(wǎng)址: 4款豆?jié){減肥食譜 營養(yǎng)又減肥 姐姐吃了6天體重輕松瘦了5斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview397540.html