5款豆?jié){減肥食譜 營養(yǎng)美味 每天喝悄悄就瘦了 我已經(jīng)瘦3斤了!
豆?jié){味道甜甜的,很多人都喜歡喝豆?jié){。豆?jié){的減肥效果也是非常好的,豆?jié){中含有的纖維素能很好的將體內(nèi)的脂肪快速的分解,并且豆?jié){中含有非常豐富的營養(yǎng),在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。下面介紹5款豆?jié){減肥食譜,營養(yǎng)美味,每天喝悄悄就瘦了,小編我已經(jīng)瘦3斤了!效果真的很好哦,想減肥瘦身的你趕緊試試吧!
1、芝麻黑豆?jié){
材料:黑芝麻、花生、黑豆、水。
做法:
1、準(zhǔn)備黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升;
2、將黑豆、花生浸泡6—8小時;
3、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動豆?jié){機,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。
功效:
黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)、潤膚、美顏作用,同時黑芝麻還能幫助降低膽固醇,它也含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,所以對于減肥和保持好身材具有很好的作用,與豆?jié){搭配減肥、美白效果更顯著。
2、燕麥豆?jié){
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。
3、倒出渣,并煮沸。
功效:
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的減肥食譜。
3、果蔬豆?jié){
材料:蘋果、西紅柿、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁、豆?jié){。
做法:
1、準(zhǔn)備好蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁、豆?jié){;
2、將蔬菜瓜果去核去蒂,帶皮洗凈,切成小塊,蘋果、西紅柿切成梳子形,胡蘿卜切成細(xì)長條;
3、將切好的蔬果依次放入榨汁機,若是菠菜等帶葉的蔬菜,輕輕捏成團(tuán)放入;
4、在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆?jié){。
水果和蔬菜熱量都非常低,也都是減肥好幫手,將果蔬和豆?jié){一起搭配飲用,減肥效果更顯著哦!
4、蘋果豆?jié){
材料:蘋果半顆、豆?jié){160cc;
作法:將蘋果、豆?jié){放進(jìn)果汁機榨,榨完后放置20分鐘后就完成了;
功效:
蘋果內(nèi)含鉀可以將體內(nèi)多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖,且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){搭配在一起真的營養(yǎng)又健康,飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預(yù)防脂肪堆積,達(dá)成迅速減重的功效。
5、玉米豆?jié){
材料:玉米、豆?jié){
做法:
1、黃豆提前泡發(fā);
2、新鮮玉米處理干凈后切下玉米粒;
3、將它們一起放入豆?jié){機中;
4、加足適量的清水,插上電源,打成營養(yǎng)豐富的玉米豆?jié){。
功效:
豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發(fā)胖。
以上幾款都是目前非常流行的豆?jié){減肥食譜,備受減肥人士的喜愛。你可以選擇一兩款自己喜歡的,在家自己做,常喝,再配合營養(yǎng)減肥餐使用,很快就能瘦下來了哦。
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