文章目錄：

一、紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜

5

紅豆冬瓜湯

原料：殲陸配冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。

做法：

1、先紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2、再將冬瓜洗凈去皮后切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟。

3、再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血利尿、消除浮腫、促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

6

紅豆杞棗粥

原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時，泡完后將紅豆先放入鍋中加水氏指以中小火煮30分鐘后。

2、將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

功效：通便去浮腫，美悉激容養(yǎng)顏，瘦身減脂，還能促進(jìn)消化。

溫馨提示

紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進(jìn)排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內(nèi)多余脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導(dǎo)致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運(yùn)動減肥效果才能更快更明顯哦

二、紅豆減肥法食譜

很多人為了減肥真的是采用回來很多種方法，為了逼迫自己上健身房，不惜花重金辦了一張健身卡。為了能夠迅速的瘦下來，絕食怕是大多數(shù)人最能想到的辦法了。還有很多方法可以的，例如紅豆減肥法，一起來看看吧。
紅豆減肥法
紅豆減肥法是一種減肥方法。是將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后直接加入適量的冰糖即可。以紅豆為食材，作出相關(guān)食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠(yuǎn)離大肚腩情況。
紅豆減肥法的食譜
紅豆陳皮湯
做法：
1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然后打撈出雜物，清洗干凈。
2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。
3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。
4.根據(jù)個人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅持連續(xù)兩個禮拜食用即可。
紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。
效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦!
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦
紅豆算是一種中性溫和的藥材了，對一些病癥也有舒緩減輕的效果。例如器官水腫之類的，還有器官硬化的疾病都有一定的效果。不過紅豆并不是人人都可以多吃的，還是要詢問醫(yī)師，根據(jù)自己的情況來應(yīng)對。

三、怎么用紅豆減肥

怎么用紅豆減肥

　　你們知不知道怎么用紅豆減肥呢？一說起紅豆，我們就會想起紅豆薏米湯，這種湯可以祛濕排毒，紅豆這種食物來看，是具有減肥效果的，那么怎么用紅豆減肥呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

　　怎么用紅豆減肥1

一、紅豆燕麥粥

　　把燕麥放到水里煮上一會兒，如果是生的燕麥就需要煮半個小時，熟的燕麥就可以省去這個步驟了，切記在煮燕麥的時候不要放太多水，等到燕麥變得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的紅豆倒入牛奶燕麥里面，最后放點(diǎn)糖來調(diào)味，不僅養(yǎng)生還可以達(dá)到減肥的效果，對身體是很有利的。

　　 二、紅豆綠豆山楂湯

　　準(zhǔn)備好紅豆、綠豆、大棗以及山楂，將它們一起放到鍋里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又軟又爛了以后就可以取出來喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把紅豆綠豆山楂湯放冰箱冷藏一段時間，口感會更加香甜，加快代謝的`速度，把身體的毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來。

　　 三、芋圓紅豆湯

　　在前一天晚上就將紅豆用水泡起來，蓮子洗干凈，然后就在電壓鍋里加入純凈水，把蓮子、紅豆以及冰糖給放進(jìn)去，按煮粥的鍵就會開始熬煮紅豆湯了，再在鍋里把水燒開，芋圓放進(jìn)去煮10分鐘，熟了之后就可以放進(jìn)紅豆湯里了，喜歡甜味的MM可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，在減肥期間吃是沒有問題的，吃上幾碗都不會發(fā)胖。

　　 四、山藥紅豆糕

　　將山藥隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳進(jìn)去的狀態(tài)，然后就把皮去除，用攪拌機(jī)打成山藥泥，紅豆泡發(fā)以后也拿出蒸熟，鍋里面放點(diǎn)水燒開，水開了就下點(diǎn)糖熬成糖漿，再把紅豆放進(jìn)去翻炒，一直等水干，在出鍋的時候紅豆表層會有一層結(jié)晶體，接著就將山藥泥和紅豆混合在一起，利用模具造型進(jìn)行裝盤，最后在周邊擺放一點(diǎn)水果就完成了，兩者都是很滋補(bǔ)的食物，搭配一起做成甜品不僅外觀好看，就連吃起來也是甜蜜的狀態(tài)，還能起到瘦身的作用，喜歡的MM趕緊去嘗試一下吧。

　　 五、紅豆陳皮湯

　　紅豆至少要先浸泡5個小時，緊接著就和適量的水一起煮開，等紅豆變軟了以后就可以關(guān)火了，陳皮浸軟后就放到紅豆湯里，燜10分鐘左右，最后就可以加點(diǎn)鹽調(diào)味，在每天吃完飯后喝，就可以讓腹部的贅肉慢慢消失，肚子變得扁平，堅持吃上半個月就會看到成效。

　　 六、紅豆杞棗消化粥

　　將紅豆和糙米洗干凈就用水泡，紅豆先放鍋里開中火煮半個小時，接著就把小米、糙米、枸杞和紅棗放進(jìn)鍋里，轉(zhuǎn)變成大火繼續(xù)煮半個小時，可以當(dāng)早餐和晚餐飲用，紅豆本身就有潤腸消腫的功效，能夠改善消化不良的癥狀，身體多余的水分自然也就跟著消失了。

　　怎么用紅豆減肥2

第一，紅豆陳皮排毒粥。

　　材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

　　制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

　　 第二，紅豆薏仁去水腫湯。

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　 第三，紅豆杞棗促消化粥。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

四、5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤

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紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即大困可食用。

功效：陳慎鄭皮理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。不僅可以治療脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，配合紅豆還有減肥瘦身之功效。

2

紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

3

紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺寬仿頌、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。紅棗可以補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神；枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。此食療不僅能夠滋腎、安神，還對減肥瘦身大有益處。

4

紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，功效：此食療有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

以上是問答百科為你整理的4條關(guān)于紅豆減肥法的問題，希望對你有幫助！更多相關(guān)紅豆減肥法的內(nèi)容請站內(nèi)查找。

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