首頁資訊膽固醇高、肥胖、降血糖，喝荷葉茶就行？醫(yī)生：降“3高”需3件事

膽固醇高、肥胖、降血糖，喝荷葉茶就行？醫(yī)生：降“3高”需3件事

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:59

導(dǎo)讀：近日，有部分宣傳提到荷葉茶有降血脂、降膽固醇、排毒減肥的效果。

荷葉中的生物堿有降血脂作用，且常用于解決肥胖，這是真的嗎？

什么是“荷葉茶”？荷葉茶能降膽固醇、血糖和減肥嗎？

荷葉茶，又稱“荷錢茶”，主要以荷葉為基礎(chǔ)原料，搭配山楂、肉桂等多種藥材和冰糖煮成。荷葉中主要含有一些生物堿、黃酮甙和有機酸等生物活性物質(zhì)。

生物堿、黃酮甙和有機酸等生物活性物質(zhì)，這些生物活性物質(zhì)提取出來，在實驗室的研究里或許有降脂減肥的效果，但大家要知道，荷葉含有的這些生物活性物質(zhì)是非常非常少的，充其量只能算作食品，就算加工的過程中沒有損失，也無法起到明顯的減肥、降脂效果。

此外，荷葉的味道其實是十分苦澀的，如果在沖泡時再加入一些冰糖和蜂蜜等高糖食物，就更談不上減肥了，還會引起糖分和熱量攝入超標，增加肥胖和三高發(fā)生的可能。

更重要的是，荷葉茶減肥的科學(xué)研究在現(xiàn)階段尚且停留在動物實驗層面，沒有嚴密、科學(xué)的人體實驗依據(jù)和數(shù)據(jù)支撐，因此，沒有證據(jù)表明人單憑喝荷葉茶就能有減肥的效果。

建議：減肥就是要讓你消耗的熱量超過你吃進去的能量，在靜止狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝，男性一般在1400-1800千卡，女性通常在1000-1400千卡，如果你能堅持每天都少吃一點，或者適度運動消耗要多于攝入的熱量，既不會影響身體健康，也可以很好地達到減肥的效果。

“荷葉茶”能解決痛經(jīng)嗎？

經(jīng)期女性喝荷葉茶還可能會引起月經(jīng)失調(diào)。因為女性在經(jīng)期時，身體抵抗力比平時差，茶中茶堿等物質(zhì)容易導(dǎo)致經(jīng)血增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等問題發(fā)生。

經(jīng)期喝荷葉茶可能會加快人體鐵元素流失，因為茶水中有大量的鞣酸，會妨礙鐵質(zhì)的吸收，可能會引起人體出現(xiàn)缺鐵性貧血問題。

什么茶降三高？

“3高”指高血壓、高血糖和高脂血。

茶葉中的茶多酚、茶色素、茶多糖、茶皂素、氨基丁酸、茶氨酸、咖啡堿、維生素c等成分能夠抑制脂質(zhì)過氧化，對降血脂、降血糖、降血壓有一定的作用，普洱茶對控制高血壓、肥胖、高血糖有其他茶無法比擬的功效。

普洱茶中的冠突散囊菌，可以很好的抑制腸道對脂肪的吸收，黑茶具有解油膩、解決肚脹、腹瀉、消脂肪、止渴、生津、提神醒腦、調(diào)理腸胃、促進消化等功能，常年飲用對降低血壓、血脂和血糖，增強毛細血管韌性有良好的效果。

苦蕎茶有軟化血管、降低血脂的功能，對心血管問題和高血壓、高血糖有較好的作用，而決明子、山楂、葛根等這些，有抗血小板聚集、降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

提示：如果有三高的話，建議大家：飲食上一定要注意，不吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物；應(yīng)該要注意戒煙戒酒；平時多進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。另外一定要嚴格控制自己的飲食，注意不吃高熱量而且高脂肪的一些食物，可以定時的去醫(yī)院復(fù)查一下，看血壓、血糖、血脂的水平應(yīng)該要嚴格地控制在正常的范圍值之內(nèi)。

多進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持心情舒暢，不要有太大壓力，要嚴格地控制自己的飲食使三高正常。

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