酸奶可減肥，除了一味地喝酸奶減肥外，酸奶其實(shí)還有很多花樣吃法，直接喝酸奶減肥，相信不用多久就會(huì)膩了，無法堅(jiān)持，下面小編給大家推薦4款酸奶減肥食譜，讓酸奶也變得更美味，全新吃法令甩肉瘦不停，讓你體重輕松降到98斤！下面這些酸奶減肥食譜，讓你變著花樣享瘦哦！

1、酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

做法：

1、將青木瓜去皮切成塊兒，放入榨汁機(jī)榨成汁待用

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可；放入冰箱冰凍口感更佳。

功效：

青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

2、菠蘿酸奶慕斯

材料：酸奶200毫升、菠蘿120克、細(xì)砂糖70克、鮮奶油120克、吉利丁片5克、朗姆酒5毫升、牛奶100克。

做法：

1、將菠蘿切成小丁，吉利丁片用冷水泡軟

2、在鍋中放入菠蘿丁和細(xì)砂糖（15克）及朗姆酒，加熱至糖融化，大火將水分收干，關(guān)火

3、將牛奶及細(xì)砂糖（55克）混合放入微波爐內(nèi)小火加熱3分鐘，然后將泡軟的吉利丁片放入其中，攪拌至融化

4、然后在步驟3中加入酸奶，隔冰水?dāng)嚢柚琳吵?/p>

5、將鮮奶油打發(fā)至六分左右（打蛋器可以畫8字而不消失）

6、舀三分之一打發(fā)鮮奶油至步驟4中，攪拌均勻，再將剩下的鮮奶油放入，攪拌均勻

7、最后放入步驟2中熬好的菠蘿丁，攪拌均勻，然后分裝到容器中，放入冰箱中冷藏4個(gè)小時(shí)以上，直至凝固

功效：

酸奶富含各種乳酸菌，能幫助消化和排毒，對(duì)于體內(nèi)毒素大量積聚，造成便秘問題和身體水腫的肥胖體質(zhì)，是一款很好的減肥食物。而酸酸的味道，配合完全成熟的菠蘿，不加入任何額外的糖分，味道微甜，夏天喝上一杯，整個(gè)人都舒暢起來。

3、酸奶水果沙拉

材料：獼猴桃，蘋果，火龍果，草莓

做法：

1、將所有材料洗干凈，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓切塊。

2、將所有水果混合，然后倒入酸奶，攪拌均勻即可食用。

功效：

酸奶減肥小常識(shí)對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

4、酸奶南瓜蓉

材料：南瓜一塊，原味酸奶100克，葡萄干適量。

做法：

1、將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

2、把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里一起攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。

功效：

酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥食譜后，大家是不是覺得心里很激動(dòng)想馬上行動(dòng)起來呢，其實(shí)減肥不是什么難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會(huì)瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。

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