每天都走路能減肥嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 16:47
問
每天都走路能減肥嗎
提問時(shí)間:2020-10-19 08:37
我想了解每天都走路能減肥嗎?
答醫(yī)生回復(fù)
高清歌 副主任醫(yī)師
三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
走路是有一定的減肥效果。 走路是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺功能及消耗熱量。但建議如果想走路減肥就必須要快走,而且要注意走路的正確方法和姿勢(shì),具體如下:
1、飯后運(yùn)動(dòng)效果更好,推薦晚飯后運(yùn)動(dòng)。
2、抬頭挺胸收腹,能感覺到背部肌肉被牽動(dòng),搭配快走速度擺雙臂,注意雙臂擺動(dòng)是前后擺而不是左右擺。
3、如果是年齡50以上,建議先慢走5分鐘,再逐步加快走路速度。
4、比平時(shí)走路邁更大的步子。如果想走路進(jìn)行減肥的話,建議根據(jù)自身的身體情況來適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
回復(fù)時(shí)間:2020-10-19 09:18
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