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每天都走路能減肥嗎

提問時(shí)間：2020-10-19 08:37

我想了解每天都走路能減肥嗎？

答醫(yī)生回復(fù)

高清歌 副主任醫(yī)師

三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

走路是有一定的減肥效果。 走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能及消耗熱量。但建議如果想走路減肥就必須要快走，而且要注意走路的正確方法和姿勢(shì)，具體如下：
1、飯后運(yùn)動(dòng)效果更好，推薦晚飯后運(yùn)動(dòng)。
2、抬頭挺胸收腹，能感覺到背部肌肉被牽動(dòng)，搭配快走速度擺雙臂，注意雙臂擺動(dòng)是前后擺而不是左右擺。
3、如果是年齡50以上，建議先慢走5分鐘，再逐步加快走路速度。
4、比平時(shí)走路邁更大的步子。如果想走路進(jìn)行減肥的話，建議根據(jù)自身的身體情況來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

回復(fù)時(shí)間：2020-10-19 09:18

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