俗話說，這減肥三分靠練，七分靠吃。 吃得對吃得好可比只運動重要太太太太多了。 但實操起來，可也不容易。 比如：

每天都要想吃什么，腦瓜子嗡嗡的；

清水煮一切減脂餐，就是一個大寫的“簡直慘”；

做飯困難戶，想吃一頓飯，下廚兩小時，真是難堅持……

有沒有什么簡單、靠譜又全面的飲食方法可以幫助減肥?

當(dāng)然有！下廚房聯(lián)合范志紅老師，打造了視頻課程《范志紅3日減肥食譜丨新概念&補(bǔ)營養(yǎng)&極簡》。上線不到2周，超過8000人都在用！限時特價僅19.9元！周六恢復(fù)原價！

范志紅老師，是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。出版《吃對你的家常菜》等食品營養(yǎng)科普書籍20本，為報刊撰寫科普文章 1000 余篇，在全國 20 多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過 800 集，新浪微博粉絲數(shù)達(dá) 379 萬。

她致力于為大眾提供營養(yǎng)合理、容易操作的減肥飲食方案，分享成功減肥的經(jīng)驗，是中國人氣超高、出鏡率超高的飲食營養(yǎng)專家。

之前范老師與下廚房聯(lián)合推出兩套7日減肥餐單，累計超過20萬人參與！這次帶來的全新3日食譜，融合了多個減肥新概念，補(bǔ)營養(yǎng)、極簡風(fēng)！每一餐的視頻僅一分鐘左右，讓你迅速了解這餐怎么做。除此之外還有文字版食譜方便查看~

食譜的食材更加易得、制作更加省時、對腸胃更加友好，而且范老師針對不同人群還給了貼心的食譜調(diào)整建議。購課后，視頻課件可以永久觀看，還可以加入課后交流群，范志紅老師團(tuán)隊成員在群里為你答疑解惑！

跟著范老師的食譜吃，做起來簡單快手不說，吃得又好又飽，營養(yǎng)豐富，健健康康瘦下來！不信你來看看學(xué)員們跟做的~

再來看看學(xué)員對本次食譜的評價~容易上手好消化！方便備餐，搭配多樣！用戶反饋一致蓋章！

@喬見藍(lán)胖紙：范老師最新的三日減肥餐真的非常方便，可操作性強(qiáng)。非常容易上手，好操作。推薦

@Ada的小食光：關(guān)注范老師十幾年了，以前是看節(jié)目，后來是看微博，很感謝老師這么多年的免費科普，所以范老師算是我的營養(yǎng)學(xué)啟蒙老師。受范老師影響，在大學(xué)時學(xué)了營養(yǎng)課程，使后來的生活受益匪淺。忍不住買了這個新課，真的簡煉，沒有烹飪難度，人人都能做；設(shè)計思路非常好，方便備餐，搭配多樣，學(xué)會原理，其實是可以千變?nèi)f化的。

@Nnnie：太好了太好了！感謝范老師！這次食譜超級適合一人食，備餐和料理都很簡單好上手，食譜還有愛吃的奶酪。每餐也都很好消化，份量也比較適中。這次我要立刻行動！

別看只是三日餐單，學(xué)會了范老師的配餐方法和理念，你就可以輕松讓你的減脂餐變成各種花樣！

晝夜節(jié)律設(shè)計。早餐和午餐食物豐富，晚餐食量減少。既能滿足前半天高活力生活的營養(yǎng)需求，又能避免晚上饑餓感過強(qiáng)影響睡眠。

消化友好設(shè)計。對不同消化特性食物進(jìn)行組合，既減輕消化負(fù)擔(dān)，又保持不易饑餓的性質(zhì)。

飽腹感層次設(shè)計。早餐和午餐適度降低飽腹感，避免食物攝入不足引起營養(yǎng)不良；晚餐為高飽腹感設(shè)計，避免食物過量影響減脂。

高營養(yǎng)消化支持設(shè)計。食物營養(yǎng)供應(yīng)充足，蛋白質(zhì)供應(yīng)量高，可以為增肌減脂和修復(fù)身體提供動力。

簡單烹調(diào)設(shè)計。為了食材準(zhǔn)備和烹調(diào)操作方便，盡量減少了烹調(diào)復(fù)雜性，很多食材重復(fù)使用，而且容易儲備，食物準(zhǔn)備起來比較容易。

單人飲食設(shè)計。食譜中的食物為一人份，多半食物可以備餐，適合單人生活狀態(tài)和工作繁忙狀態(tài)。 食譜中還提供部分食物的替換建議。

最后，還要和各位想要購買本課程的廚友們念叨念叨?？傮w而言，

本課程適合的人群有：

正在備孕，又需要適度降低體脂的人。

沒有嚴(yán)重消化系統(tǒng)疾病，但消化能力不夠強(qiáng)的人。

經(jīng)歷饑餓減肥，因營養(yǎng)不良暫時月經(jīng)失調(diào)的女性。

體重未超標(biāo)但體脂率高，或只是超重未達(dá)肥胖水平，需要減脂增肌的人。

本課程不適合的人群有：

糖尿病患者、高尿酸血癥患者。

身體瘦弱需要增重者。

肝腎功能不正常者和膽囊疾病患者。

雄激素水平過高的多囊卵巢綜合癥患者。

對雞蛋、牛奶、肉類、豆類有過敏問題的人。

需要快速減肥，或需要減重到健康范圍以下的人。

溫馨提示

如有已經(jīng)診斷的疾病，請謹(jǐn)遵醫(yī)囑。如本食譜與醫(yī)囑沖突，請慎用。

有嚴(yán)重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細(xì)菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者、腸易激綜合征患者、潰瘍性結(jié)腸炎患者等，請慎用。

這個五月，跟著范老師學(xué)習(xí)到更科學(xué)的減肥減脂理念，制作更營養(yǎng)的餐食，相信你一定可以遇見更健康美麗的自己！

限時特價：19.9元49.9元

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