跳繩瘦身最佳時間表，輕松變身瘦美人！
想要通過跳繩瘦身？選擇合適的時間段能讓你事半功倍哦！?
早上6:00-9:00：身體代謝旺盛，跳繩效果更佳，吃什么都不怕胖！
上午11:00-12:00：瘦大腿的黃金時段，跳繩能幫你有效減脂。
下午1:00-3:00：新陳代謝較慢，跳繩的同時配合呼吸練習，瘦腰效果更明顯。
下午5:00-6:00：神經(jīng)敏感性好，適合慢跑或騎車，跳繩也能達到瘦身效果。
晚上9:00-10:00：淋巴排毒時段，跳繩能幫助你瘦臉，效果更佳。

跳繩正確姿勢，讓你瘦得更健康：
兩手分別握住繩子兩端，保持雙手放松，不要過緊。
兩臂屈肘，小臂抬平，保持繩子與地面平行。
繩子被拉直即為合適長度，不宜過長或過短。
跳繩時用前腳掌起跳和落地，減少膝蓋沖擊。

掌握這些小技巧，跳繩瘦身不再是夢！

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