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做一個跳繩達人 變身瘦身達人

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 15:19

做一個跳繩達人 變身瘦身達人

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http://fitness.qm120.com2010-08-05 13:15:37 來源:全民健康網(wǎng)

  童年的回憶

  每當(dāng)拿起手中的細繩,就會想起小時候剛學(xué)跳繩時的情景,那時手腳總是不能協(xié)調(diào)好,嘗試好幾遍,漲得臉紅脖子粗,但雙腳總是不爭氣地踩住繩子。后來隨著小腦發(fā)育成熟,協(xié)調(diào)性大有改觀,跳繩竟然成了自己值得炫耀的技能。于是學(xué)校每屆冬季運動會的跳繩項目必有我的身影,現(xiàn)在想來自己還算過得去的身材大概是從小鍛煉的結(jié)果吧。

  另類的冥想

  每一次跳起的瞬間,身體離開地心的吸引,努力向上跳躍,一瞬間感覺自己像飛翔的鳥。而此時,繩子恰好從腳下輕盈劃過一道優(yōu)美的弧線,繩與身體的合二為一,仿佛是完成了一件藝術(shù)品。一遍兩遍反復(fù)地跳起和落下,也許你會覺得無聊,而我卻覺得這是給自己的一個比較好的冥想時間。手腳已經(jīng)能習(xí)慣性地操作跳繩,空出的大腦可以去想許多平日里沒時間思考的問題。困惑也好,抱怨也罷,當(dāng)身體反復(fù)跳躍10分鐘后,你會覺得什么都沒有比深吸一口氣來得重要和暢快,那些很難弄通的“牛角尖”仿佛也迎刃而解,跳繩真是又“瘦心”。

  做跳繩達人

  要獲得跳繩的快感和效果并不是一件很難的事情,懶人教你幾招輕松成為跳繩達人的方法。首先是手腕用力,這樣能節(jié)省體力,跳得再多也不會累。手心要朝下,兩手臂自然下垂,兩手在身體前側(cè)但不離開身體,這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。再有,起跳和落地都用腳尖,而不是腳后跟,當(dāng)然膝蓋一定要微曲。如果這些你都做到了,那么就恭喜你成為了跳繩達人,可以輕松了。

  長跑需要好天氣,瑜伽需要安靜場所,拉丁舞需要活力,如果這些天時地利人和都沒有,但又不甘心加入胖胖一族,那不如跳繩吧!

本文來源:全民健康網(wǎng) 編輯:wuya

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