說起減肥，很多人會聯(lián)想到藥物的副作用、節(jié)食的痛苦過程，甚至是運動后的大汗淋漓。因此，太多人將減肥看成源于毅力加奇跡的幸運，達(dá)到目的的人太少。但事實上并不是如此，一根搟面杖就可以讓你輕輕松松減肥，而且不存在任何副作用，也無饑腸轆轆之苦。搟面杖不僅能將你身體中的毒素、脂肪"搟"出體外，還能幫助你增強氣血循環(huán)，提高身體機(jī)能。這種減肥過程省心、省力、省錢、省煩惱，不妨嘗試一下。

消除水腫，打造迷人小腿

有些女性經(jīng)常坐著不動，使代謝減慢，身體水液會在下肢過多停留，久而久之下肢就會水腫，原本纖細(xì)的腿部越來越粗。這是因為身體水濕停聚不行，蕞終橫溢肌膚，而膀胱氣化失利，水液內(nèi)停，于是水腫發(fā)生了。水腫帶來的危害可以想見，不但會讓脾胃不適，也會產(chǎn)生腎臟以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的障礙，甚至影響身體對營養(yǎng)的吸收。我推薦大家用搟面杖來消除水腫，方法簡單易行。

由上到下畫圈按壓

1、先為自己選擇一套合身的、彈性比較好的衣服，比如日常女性常穿的打底褲之類的都可以，蕞好是棉質(zhì)的，能夠?qū)⑼炔堪?，這樣可以避免皮膚受到傷害。

2、坐在墊子上，先將一條腿伸出，然后繃直腳尖，進(jìn)行蜷起、伸直的熱身運動，幫助小腿放松。

3、取一根搟面杖，雙手握住兩端，以手指朝上的方法來握，然后將其放在小腿的底部腳踝部位，也就是腳后跟連接小腿的那條肌腱上。雙手用力，將搟面杖向上提，一直提到小腿的膝關(guān)節(jié)的腘窩部位，然后放開搟面杖再回到原來位置，依舊握住搟面杖進(jìn)行上提。如此做單方向上提搟面杖10次。

4、待小腿肌肉放松后，便握住搟面杖的一端，另一端在小腿后部膝關(guān)節(jié)的腘窩處畫圈下行，要邊畫邊向下移動。這時小腿會出現(xiàn)熱熱的感覺，甚至有人能夠感到熱量朝腳心流動。堅持5分鐘，再換另一條腿，依次按步驟進(jìn)行。

左右移動按揉腿肚子

1、做完小腿畫圈之后，再次握住搟面杖的兩端，然后橫壓在小腿后部的腳踝處，按壓小腿肚部位的肌肉。

2、按壓一遍之后，再左右移動搟面杖，以"之"字形的手法從下向上繼續(xù)按壓小腿，壓的時候應(yīng)該保持兩只手的力度一樣大，如果遇到有特別疼的地方，則要停下來將其揉開。

3、做完"之"字形按壓，再次抬起小腿，然后旋轉(zhuǎn)腳踝，讓腳踝部充分活動，從而讓體內(nèi)的水濕與淋巴液更順暢流動。

用搟面杖刺激腿肚中央

1、將搟面杖豎直握住，一只手放于搟面杖上端，另一只手則從小腿的下部握住搟面杖另一端，然后對著腳踝部位進(jìn)行來回的搟壓。壓完外側(cè)，再壓內(nèi)側(cè)，小腿肚子的兩側(cè)都要壓到。

2、壓完小腿兩側(cè)，橫握搟面杖直接放在小腿肚的中間，也就是肌肉凸起的部位。對著這個部位推搟面杖，使這部分肌肉感覺到壓迫感。壓一會兒之后，用搟面杖的一端直接抵在這個部位上，旋轉(zhuǎn)打圈下按，感覺到酸痛的脹感才可以。要多按一會兒，兩條腿的穴位都是如此。

3、抬起一條腿，用兩只手的手心從小腿下端一直向上捋，邊捋，邊用力捏拿小腿，對肌肉進(jìn)行放松。

至此，小腿部的消腫運動就完成了。做完之后，整條小腿都會感覺輕松了不少，而且腿部及腳底的溫?zé)岣幸蔡嵘?。每天?次，不用多長時間，腫脹的小腿就會重新變細(xì)了。

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