2008.01.01 回答

20個不花錢的瘦身法 一. 3分鐘瘦小腿 方法;1.做穿長筒襪的動作,輕柔地由下往上按摩;2.反復(fù)做,兩只腳各3分鐘. 效果;瘦腿. 二. 6分鐘瘦小腹 方法;1.用綁頭發(fā)的皮筋把兩腳大拇指固定住;2.用坐墊或枕頭墊在腰部下方;3.雙手手掌相對帖合,拉長手臂筋骨. 效果;持續(xù)6分鐘,馬上可以穿上小一號的裙子. 三. 十分鐘消除便秘 方法;1.睡覺前把2公升的水袋裝滿熱水,直接放在肚子上面,滾動10分鐘.2.溫?zé)嵝Ч艽龠M(jìn)腸子蠕動,而瓶子的重量具有把大便推出的效果. 效果;每天早上準(zhǔn)時排便. 四. 舉包包收腰腹 方法;等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作. 效果;收手臂.腰側(cè)贅肉,減掉副乳. 五. 門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法;身體離門框約1步距離,手模門框下壓. 時間;左右各3秒鐘. 效果;平日不運(yùn)動到的身體側(cè)可以得到很好的拉伸. 六. 刷杯子瘦手臂 方法;手臂盡量抬高,做刷杯子哦動作,換手在做10分鐘. 效果;收緊手臂,緊致乳房. 七. 反手拿重物提臀瘦手臂 方法;雙手在身體后面做提拉重物的動作. 效果;1周臀線上升2cm,手臂纖細(xì)2cm. 八. 讀書收腹瘦腿法 方法;坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可. 效果;收緊肚子,大腿贅肉. 九. 姿勢美人站立瘦身法 方法;竹竿插在背后或靠墻,每天站立15分鐘 效果;拉長背后線條. 十. 反擰手指戴戒指 做法;將手指關(guān)節(jié)向反方向扭轉(zhuǎn)3分鐘. 效果;立刻戴上因關(guān)節(jié)變大而戴不上的戒指. 十一. 椅子操瘦手臂 動作;反手按在桌子上,做蹲起動作. ps;注意桌子不要高于臀部; 十二. 腳疊被子瘦腿 方法;早上醒了,用腳折疊被褥,要3折 效果;大腿,大腿內(nèi)側(cè)得到拉伸. 十三. 開門瘦四肢 方法;1.雙手交換做拉開門的動作;2.雙腳交換做拉開門的動作. 效果;拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條. 十四. 伸舌頭去雙下巴 動作;頭仰高,反復(fù)做伸吐舌頭的動作,不限次數(shù). 效果;1周去雙下巴. 十五. 金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動作;單腳站立做穿鞋的動作. 效果;拉伸腰部贅肉,直接瘦腰. 十六. 走路瘦身法 方法;1.量腳底板的長度;2.走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5;3.每天走一小時,注意要走一直線;;4.除了瘦身外,姿態(tài)也會變好. 十七. 倒穿鞋瘦小腿 方法;右腳后跟抬起,腳尖踩在拖鞋上;左腳腳尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此腳拖鞋反穿,直立行走. 效果;拉伸小腿,減掉腿肚子. 十八. 加粗牙刷瘦手臂 方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,擴(kuò)大手腕的活動范圍.. 效果;瘦手臂,1周減3cm. 十九. 搟面杖全身按摩 方法;用搟面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位來回滾動. 效果;1周撫平所有''小肚子'' . 二十. 反手開傘手下巴,豐胸 動作;把雨傘放于身后,反手做開傘動作. 效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上來,上升1cm.

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