間歇性斷食法在實(shí)施的過(guò)程當(dāng)中，一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，根據(jù)每一個(gè)人身體的具體情況，來(lái)制定適合每一個(gè)人狀況的具體的方法。間歇性斷食法，具體的吃法有兩種，包括以日為單位的間歇性斷食與以周為單位的間歇性斷食。

1、以日為單位：在每天當(dāng)中連續(xù)斷食18個(gè)小時(shí)，也就意味著每天進(jìn)餐的時(shí)間壓縮在6個(gè)小時(shí)以內(nèi)，一天當(dāng)中，早餐、中餐和晚餐連續(xù)持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該在6個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成。除這6個(gè)小時(shí)外，剩下的18個(gè)小時(shí)基本上都處于不進(jìn)食的狀態(tài)。當(dāng)然這樣的一天當(dāng)中的間歇性斷食法，需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行；

2、以周為單位：每周中有2天的時(shí)間，采用是中等餐量攝入的斷食方法。

究竟應(yīng)用哪種間歇性斷食法，還需要根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)定，需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，才能保證斷食過(guò)程的安全有效。

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