核心提示：走路是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，無論是上班途中還是平時(shí)的散步、徒步旅行，走路可以說是非常有利于身心健康的一種運(yùn)動(dòng)，并且老少皆宜，只要你腿腳健康，隨時(shí)都可以走路。那么，晚上走路可以減肥嗎？

走路是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，無論是上班途中還是平時(shí)的散步、徒步旅行，走路可以說是非常有利于身心健康的一種運(yùn)動(dòng)，并且老少皆宜，只要你腿腳健康，隨時(shí)都可以走路。那么，晚上走路可以減肥嗎？

走路雖然也算是運(yùn)動(dòng)的一種，但走路所燃燒脂肪的效率較低。如果保持一定的速度和快速行走可以幫助你減肥，所以走路是可以有減肥效果的，其重點(diǎn)是步行的速度和時(shí)間。然而晚上走路可以減肥嗎？很多人不是太清楚。下面我們就來介紹一下晚上走路可以減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1走路可以減肥嗎？

步行這種有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次最好超過30分鐘，只有超過個(gè)這時(shí)長(zhǎng)，身體脂肪才能燃燒得更多，因?yàn)槲覀兊纳眢w除了脂肪能量供應(yīng)外，還有糖原，糖原一般都儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，是日常主要的燃料，身體只有在燃燒糖原之后才會(huì)逐漸分解脂肪的能量供應(yīng)。

2晚上走路可以減肥嗎？

晚上走路減肥計(jì)劃和飲食類型都是關(guān)鍵，想要脂肪快速分解，要盡可能的快走。一般的晚間鍛煉建議是在5：00左右吃一些高蛋白、多纖維的食物，適量的碳水化合物。這樣的飲食有利于更好地燃燒運(yùn)動(dòng)中的脂肪。如果在運(yùn)動(dòng)后，有餓的感覺，可以吃一些纖維食品，或者雞肉蛋白等食物，不僅可以增加飽腹感，而且也不會(huì)導(dǎo)致卡路里攝入過多，可以讓身體繼續(xù)燃燒脂肪。

3晚上走路減肥的時(shí)間：

如果選擇在飯后走路減肥，那么建議你盡可能的早一點(diǎn)吃晚飯，在晚飯后一小時(shí)，走路減肥。比如五點(diǎn)下班，六點(diǎn)吃晚飯，七點(diǎn)出門走路一小時(shí)，隨后八點(diǎn)到家洗澡，九點(diǎn)之前最好準(zhǔn)備睡覺，如果你走路按排的時(shí)間過晚，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這樣也會(huì)引起肥胖的問題。

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