走路是可以減肥的，減肥屬于以減少人體過度的脂肪體重為目的的行為方式。適度的減重，可以降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可以提高肥胖或者肥胖并發(fā)癥患者的健康水平。

減肥的方法很多，根據(jù)肥胖的程度不同，原因不同，常見的有節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物、手術(shù)等減肥方法。走路是健康安全的，有氧運(yùn)動(dòng)，沒有太多的副作用。

一般來說，減肥最基本的要求要做到少吃多動(dòng)，而有些人不適合過度運(yùn)動(dòng)，所以走路減肥適用于幾種情況。

對(duì)中老年人，過度肥胖的人，患有心腦血管疾病的人，特別建議從走路開始減肥。

這類人群不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)身體的不適，心臟負(fù)擔(dān)過重，下肢膝關(guān)節(jié)的壓力較大，引起加重膝蓋的負(fù)擔(dān)等等因素，都建議散步這類比較輕松的方式開始減肥，發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)較小。

需要提醒的是，走路減肥見效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)還應(yīng)在飲食方面控制，并且去除肥胖發(fā)生的原因，這樣減肥才更容易見效。

標(biāo)簽：減肥,走路

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