首頁資訊高中生如何快速健康的減肥？？

高中生如何快速健康的減肥？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 13:07

有問必答>全部問題>其他>綜合>高中生如何快速健康的減肥？？

高中生如何快速健康的減肥？？

會員1141389女19-29

高中生如何快速健康的減肥？？
我想減肥，我才上高中，減肥好嗎？？
高中生如何快速健康的減肥？？

相關(guān)問答

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

首先要注意飲食，營養(yǎng)的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調(diào)理脾胃。其次要增加體育鍛煉，因?yàn)椴溉槠谶^后，孕婦身體里的鈣質(zhì)相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質(zhì)比較疏松，因此運(yùn)動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運(yùn)動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

在一周的時間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周?？稍诖似陂g服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

不運(yùn)動快速減肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽（鹽可以吃，但是少點(diǎn)）、很咸的食物。解釋以下，甜食和肥肉這些大家都知道了，主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

最快的減肥方法是合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挕?br>脂肪在體內(nèi)的沉積主要是由于攝入過多的熱量，導(dǎo)致脂肪沉積在肝臟和體表。相反，身體不運(yùn)動太多，脂肪也不消耗，而是逐漸沉積太多，導(dǎo)致肥胖。合理的飲食是減肥的基礎(chǔ)。減少飲食中卡路里的攝入，確保維持身體所需的必要微量元素、維生素、水等。合理增加運(yùn)動量是指根據(jù)患者的具體情況選擇合適的運(yùn)動方法，采取循序漸進(jìn)的方式逐漸增加能量消耗，使身體處于負(fù)能量平衡狀態(tài)。應(yīng)采用有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車、快走等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，要配合一定的運(yùn)動，注意運(yùn)動的多樣性和持久性，運(yùn)動時保持訓(xùn)練間隔，把運(yùn)動計劃分幾段完成，并且長期堅持，在飲食上要控制主食和限制甜食，減少熱量的攝入，目前處在高中緊張學(xué)習(xí)階段，要保證自己的營養(yǎng)供應(yīng)，運(yùn)動上在課間多站起來活動，每天固定出操時間，積極運(yùn)動。盡量不要通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。