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探討如何健康快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:50

盛夏即將來到，每個(gè)愛美的女士都想秀出自己的玲瓏身型，如何健康快速減肥無疑成為此時(shí)女性朋友最為關(guān)注的焦點(diǎn)問題。那么，到底該如何健康快速減肥呢？有什么好的方法嗎？下面為大家介紹一下。

一、合理安排三餐

如何健康快速減肥？早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

二、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。如何健康快速減肥？其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

三、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

這樣瘦身并不科學(xué)。如何健康快速減肥？實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，*內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

慢嚼食物多吃菜以減食量。如何健康快速減肥？每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

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