減肥不管是減掉了多少斤，只要是有效果，只要體重減少了，臉部多多少少都會發(fā)生一些變化。如果減肥減掉了20斤，毫無疑問，幾乎可以肯定臉部的變化會十分明顯。

具體怎么變化，那就要看減肥使用的方法是否科學合理了。

節(jié)食減肥可能出現(xiàn)的臉部變化

多數(shù)人減肥，因為不懂得合理的飲食搭配，基本上采取的都是通過節(jié)食來達到減輕體重的目的。這樣的減肥方法，有的人經常堅持不了多長時間，就因為忍受不了挨餓的折磨而放棄，挨餓的滋味太難受了。

通過節(jié)食減肥，身體減少的不只是脂肪，也包括水分和蛋白質。蛋白質和水分的減少，會使臉上出現(xiàn)皮膚沒有光澤、長皺紋、臉色昏暗、皮膚失去彈性等現(xiàn)象。

我的一位女同事，一段時間內使用了一款代餐粉減肥，每天兩頓飯只吃代餐粉，兩個月的時間確實減掉了15斤左右，但是臉部就出現(xiàn)了這樣的狀況，人也顯得每天無精打采，甚至疲乏無力，夜里睡眠都受到了影響。

后來結束減肥之后，一個月的時間，體重快速反彈了近十斤，氣得她直嚷著產品騙人，產品不好用，說以后再不用這些產品減肥了。

科學合理的減肥方法出現(xiàn)的臉部變化

減肥應該采用的科學合理的減肥方法，是通過合理的飲食搭配，少吃高能量高淀粉高脂肪食物，適當多吃些蔬菜水果類低能量食物，經常運動，保證充足的睡眠，心態(tài)積極樂觀，從而達到保持標準體重的目的。

這樣的減肥方法，體重減輕了，身材也發(fā)生很大變化：贅肉減少了許多，身體更有行，該凸的凸，該凹的凹，人也變得更加信心滿滿，意氣風發(fā)。

臉部變化：皮膚細膩緊致，有彈性，富有光澤。

我減肥兩個月的變化

在2015年的8、9兩個月，我通過營養(yǎng)配餐和運動，減掉了15斤左右的體重，由原來的70公斤減到62公斤，一直保持到現(xiàn)在。

原來生活在東北，受環(huán)境和飲食習慣的影響，雖然自己也注意控制，體重還是有點超標。2015年準備來寧波發(fā)展，知道這邊的人都比較瘦，不喜歡胖，自己又是做營養(yǎng)培訓的，所以下決心減肥。

通過合理搭配飲食和運動減肥，減掉的只是多余的脂肪，其他有用的營養(yǎng)素都沒有丟失，臉部的變化，就像有些人見到我說的一樣：

略顯明顯的雙下巴沒有了，皮膚緊致了許多，過去經常顯得油光光的臉不再冒油，同事朋友都說我比之前精神了許多。

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