由于對性高潮認(rèn)識(shí)不夠，一些女性很少能享受到那極致的一刻。為此，美國請多位性學(xué)家為女人總結(jié)出了“應(yīng)當(dāng)了解的有關(guān)性高潮的8件事”，以幫助女性體會(huì)嘗試。

　　1．關(guān)系越穩(wěn)定，高潮越容易?！睹绹鐣?huì)學(xué)評論》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與關(guān)系牢靠的伴侶性愛更容易獲得性高潮。美國性治療師馬德琳?卡斯特利亞諾斯博士表示，與互不了解的異性在一起可能令人陶醉，但也會(huì)導(dǎo)致焦慮。而男女關(guān)系長期而穩(wěn)定時(shí)，更容易放松心情，充分表達(dá)性需求。

　　2．經(jīng)常練瑜伽，改善性高潮。美國《性醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每周練習(xí)2~3次瑜伽，堅(jiān)持12周就可顯著改善性喚起、性高潮和總體性滿意度。其機(jī)理是，練瑜伽可以使“愛肌”（盆腔及腹部肌肉）更加發(fā)達(dá)，進(jìn)而提高獲得性高潮的能力。另外，瑜伽還有助于減輕抑郁和焦慮，心情好才更可能獲得性高潮。

　　3．女人性高潮，關(guān)鍵在陰蒂。美國《臨床解剖學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究證實(shí)，對大多數(shù)女性來說，性高潮的“震中”是陰蒂，而非陰道或G點(diǎn)。加州大學(xué)洛杉磯分校性學(xué)研究專家尼克爾?普瑞斯博士表示，性高潮會(huì)導(dǎo)致陰道和肛門括約肌節(jié)律性收縮，給女性的感覺是到處都在收縮。卡斯特利亞諾斯博士建議，為了更好地享受性高潮帶來的愉悅，一開始最好不要給陰蒂太重的壓力?？山柚鷿櫥瑒p觸找到陰蒂最敏感點(diǎn)，然后慢慢增大壓力，性高潮就會(huì)水到渠成。

　　4．發(fā)出聲音，有益性高潮。美國《性行為檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性在達(dá)到性高潮時(shí)不會(huì)下意識(shí)地發(fā)出尖叫，反而是當(dāng)男方達(dá)到高潮的時(shí)候，女方會(huì)低聲呻吟，這可能是為了改善和鼓勵(lì)男方的性體驗(yàn)。美國臨床性治療師吉范?柯克博士表示，“安靜型”女性應(yīng)該學(xué)習(xí)發(fā)出聲音，這可以為男女性喚起助一臂之力，女性也更容易獲得性高潮。

　　5．難獲性高潮，責(zé)任在大腦。紐約蒙特菲爾醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科專家凱西亞?蓋瑟博士表示，對女性而言，性生活是從“頭”開始的。美國《性學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，性愛過程中的負(fù)面想法會(huì)成為性高潮的攔路虎?？ㄋ固乩麃喼Z斯博士表示，在汽車?yán)锉仍谂P室里更容易性喚起，其原因是車?yán)锏膲毫τ|發(fā)因素比臥室中少得多。大腦里雜念越少，越容易達(dá)到性高潮。因此，應(yīng)該將臥室嚴(yán)格限定為睡覺和性愛的專有場所。

　　6．男方長相好，女方易高潮。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果女方認(rèn)為男方很帥很陽剛，那么她與他同時(shí)達(dá)到高潮的可能性就更大，也能更頻繁地獲得性高潮?？驴瞬┦勘硎荆M(jìn)化因素可能是關(guān)鍵，為了更健康的下一代，女性更可能渴望尋找陽剛伴侶。

　　7．享受性高潮，前戲極重要。金賽研究所一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，性喚起與高潮密切相關(guān)，充分的前戲可以幫助女性更好地體會(huì)到高潮。

　　8．假裝性高潮，也有大幫助。美國威廉瑪麗學(xué)院臨床性學(xué)專家埃里克?馬洛?加里森表示，雖然偽裝高潮有失誠實(shí)，但是性愛過程時(shí)中的適度夸張（通過弓背、深呼吸和呻吟等偽裝高潮）卻有助于穩(wěn)定心態(tài)，更好地享受性愛，也往往更容易“假戲真做”獲得性高潮。

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