想不想在這個(gè)全民減肥的季節(jié)狠狠的瘦一把？這次就推薦三種屢試不爽的減肥方法，無(wú)論選擇哪一種，都能成功甩掉贅肉，擁抱苗條的身材。

全民減肥的這個(gè)季節(jié)要不要減肥?這一次，我推薦三種屢試不爽的減肥方法。無(wú)論選擇哪一種，都可以成功的去胖，擁抱苗條的身材。

減肥方法一：晚餐提前法

一日三餐。你可以吃你喜歡的食物，但不能吃得太多。如果你有點(diǎn)飽了，你應(yīng)該停止進(jìn)食。

晚餐每天下午4點(diǎn)前結(jié)束。下午4點(diǎn)以后，只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天早餐。

除了三餐，你不能吃任何其他食物。如果你在兩餐之間感到饑餓，建議喝溫水來(lái)滿足你的饑餓。

日常飲料只能是黑咖啡、沖泡好的茶和白水，不加，任何形式的飲料都不能喝。

減肥方法二：慢跑+輕晚餐

每天堅(jiān)持跑步，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始每天跑步兩到三公里，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后每天慢跑五公里?？梢砸淮闻軒坠?，也可以慢跑幾次達(dá)到預(yù)期的公里數(shù)。

(請(qǐng)注意：如果身體不適合跑步，請(qǐng)選擇其他運(yùn)動(dòng)，以免損害身體)

一日三餐，早餐和午餐可以豐富，但不能吃太多，最多能吃七八頓飽飯。

晚餐清淡，只能吃蔬菜和雞蛋。晚飯后你不能吃任何食物。

兩餐之間肚子空空的時(shí)候可以吃西紅柿充饑。

平時(shí)多喝溫水，不喝飲料和果汁。

減肥方法三：八小時(shí)集中飲食減肥法

把每天的吃飯時(shí)間集中在八小時(shí)以?xún)?nèi)，早上七點(diǎn)開(kāi)始吃第一頓飯，那么最后一次吃飯就是七點(diǎn)以后八小時(shí)，也就是十五。

除了你能吃的八個(gè)小時(shí)之外，其他16個(gè)小時(shí)你不能吃任何食物。

八小時(shí)飲食期間可以吃幾次，但不能每次都吃。只要你不覺(jué)得很餓，你就不能繼續(xù)吃。

為了減少非節(jié)食期間的空腹感，應(yīng)該喝溫水，每天至少喝兩升水。但每天睡前三小時(shí)停止喝水，防止水腫。

學(xué)習(xí)以上三種減肥方法中的任何一種都可以達(dá)到很好的減肥效果。

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