提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

身邊有很多朋友都在運動減肥，每天都辛苦的努力著，但是因為技巧不對。練了很久總是沒有效果，付出了努力還沒有報酬，可是郁悶壞了。在這個人人都追崇以瘦為美的時代，無論胖瘦，女人們都有著一個減肥的愿望。但是，運動減肥要流汗，節(jié)食減肥要吃苦頭還可能會反彈。在這種情況下，輕松又有效的減肥方式變成了減肥人士們的首選。今天，就教給大家懶人八大減肥方法，讓你10天就瘦身大變樣哦!

1.加，而不是減

嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產(chǎn)生焦慮感，過度節(jié)食并不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，并且容易造成營養(yǎng)不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的不防多吃一些這類的食物哦。

2.讓運動變得更輕松

運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

3.散步

明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，春季也是個郊游的好季節(jié)呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

4.多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

5.分享你的食物

你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦。

6.邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

7.巧用色彩來減肥

研究表明，藍色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現(xiàn)帶藍的顏色，讓人看見了也會倒胃口。

8.失去今天，還有明天

最后，要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的，想要減肥的切記不要操之過急而搞垮了身子。

以上就是今天要教給大家的懶人8大減肥方法。如果你也有著一顆想要減肥的心，卻因為運動減肥和節(jié)食減肥所要承受的煎熬以及痛苦而遲遲下不了決心的話，那就試試本文提到的這些懶人減肥方法吧，相信這些方法一定可以幫助你輕松快速瘦身的哦!

相關(guān)知識

八種最有效的運動減肥方法
要怎樣才能減肥 現(xiàn)在教你健康有效的減肥方法
八個健康有效減肥的小偏方
運動減肥方法有哪些 八個運動方法最有效
快速有效減肥方法
最有效減肥方法
局部減肥什么方法最有效？教你瘦全身的好方法
12個最有效的減肥方法
教你怎么樣健康瘦身：有效減肥瘦身的方法（全文）
教你健康減肥三個方法

網(wǎng)址: 教你八個有效減肥的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview179799.html