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爬樓梯減肥

【導(dǎo)讀】樓梯是一種非常簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，它不需要特殊技能，也不需要寬闊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，但凡光線好、有樓梯之處，MM們就可開(kāi)始爬樓梯運(yùn)動(dòng)了！爬樓梯主要?jiǎng)佑秒p腿，那么這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿是否有效呢？爬樓梯運(yùn)動(dòng)應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)才不容易累？在設(shè)備要求簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)方便易操作的類型中，爬樓梯and跳繩哪種減肥效果會(huì)好些？想了解爬樓梯運(yùn)動(dòng)的MM不妨看看媽網(wǎng)百科的解答。

“大象腿”是很多MM甩不掉的心結(jié)，有著“大象腿”不僅穿裙子和緊身褲不好看，就連異性緣也跟著直線下降！那么MM的“大象腿”可以通過(guò)爬樓梯減下去嗎？

答案是肯定的。多爬樓梯對(duì)大腿和小腿都是很好的鍛煉方式，它不僅能讓腿部瘦下去，還能讓臀部也變得緊實(shí)有彈性哦。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，而且耗費(fèi)的時(shí)間也較長(zhǎng)，是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。只要MM們持之以恒，相信你的“大象腿”很快就能變成“筷子腿”哦。平時(shí)下班回家，你不一定要乘坐電梯，偶爾徒步爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇呢。

爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少，對(duì)于每天上下班要走樓梯的MM來(lái)說(shuō)實(shí)在是方便到不行！那么靠爬樓梯來(lái)減肥真的可行嗎？

其實(shí)，爬樓梯除了可以健身以外，也是可以減肥的。爬樓梯雖然主要運(yùn)動(dòng)的是大腿，但是當(dāng)MM們順著樓梯往上爬時(shí)，卻能讓全身都得到鍛煉！爬樓梯屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥原理時(shí)通過(guò)燃燒體內(nèi)的糖分，從而消耗體內(nèi)的脂肪，最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。所以說(shuō)爬樓梯是可以減肥的。

此外，MM們多爬樓梯還能增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，并且加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能。而擁有更好的體魄正是為MM們減肥積攢力量的好幫手！

想減肥？一起來(lái)爬樓梯吧！可是你真的會(huì)爬樓梯嗎？掌握正確的爬樓梯方法，不僅可以讓你爬樓梯的時(shí)候更佳輕松，對(duì)于減肥燃脂的效果也是棒棒的呢！下面一起來(lái)Mark爬樓梯減肥的正確方法吧！

1、右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；

2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過(guò)腳尖；

3、重心放在右腳上，左腿向外側(cè)提高，然后在最高的地方稍作停頓；

4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面；

5、重復(fù)1-4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

爬樓梯是一種不錯(cuò)的健身方式，無(wú)論是學(xué)生黨，還是上班族，都可以通過(guò)爬樓梯得到健身減肥效果。對(duì)于平時(shí)久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由于久坐帶來(lái)的膝蓋磨損問(wèn)題。

于是問(wèn)題來(lái)了，爬樓梯多久見(jiàn)效呢？

每天爬200個(gè)機(jī)階梯，能夠爬6次的話，鍛煉的效果會(huì)更好哦?；蛘呙看闻罉翘輹r(shí)間超過(guò)2分鐘，一天爬樓梯運(yùn)動(dòng)12分鐘，2個(gè)月后就能看到不錯(cuò)的減肥效果呢。

不過(guò)爬樓梯減肥真的科學(xué)嗎？

爬樓梯不僅能鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉全身，是一項(xiàng)不錯(cuò)的全身有氧運(yùn)動(dòng)。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱，這樣新陳代謝就會(huì)加快，會(huì)加速整個(gè)身體的血液循環(huán)，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。

被大象腿困擾的MM今天就開(kāi)始爬樓梯吧，瘦大腿的時(shí)候還鍛煉到腰部呢。夏天華麗變身，百科美眉也開(kāi)始行動(dòng)了哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 汗蒸瑜伽健腹輪游泳減肥爬樓梯減肥俯臥撐仰臥起坐呼啦圈減肥有氧運(yùn)動(dòng)普拉提減肥操跳繩減肥 一日三餐減肥餐激光點(diǎn)痣后可以涂蘆薈膠嗎青春期乳腺結(jié)節(jié)正常嗎月經(jīng)要來(lái)體溫會(huì)升高嗎肚子跟懷孕一樣大怎么回事生完孩子后怎么樣才可以豐胸運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月能瘦多少流產(chǎn)后哪些食物不能吃豐胸產(chǎn)品能和減肥的一塊用嗎喝一個(gè)月小米粥能瘦多少人流后一年可以去健身嗎假體豐胸三個(gè)月了能做瑜伽嗎堅(jiān)持爬樓梯一個(gè)月能瘦多少科學(xué)減肥一個(gè)月可以瘦幾斤女孩子怎樣才能減大象腿 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 爬樓梯能瘦腿嗎爬樓梯減肥好嗎爬樓梯減肥的正確方法爬樓梯減肥多久見(jiàn)效 相關(guān)百科 健腹輪有氧運(yùn)動(dòng)瑜伽游泳減肥汗蒸

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