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養(yǎng)生常識你知道喝水的正確方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 10:20

養(yǎng)生常識你知道喝水的正確方法

2017-06-03 06:53來源：網(wǎng)友分享

　　水對每個人都很重要，但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對水對身體才有幫助。那該如何正確喝水?下面為大家說說正確喝水養(yǎng)生方法。
　　正確方法一、每天8杯水成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了。
　　正確方法二、常喝低溫開水低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
　　正確方法三、小口慢慢喝喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
　　正確方法四、不喝“衰老”的水如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用　　四、選擇“健康”的好水
　　正確方法五、運(yùn)動后要補(bǔ)水運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。但是不能渴時才補(bǔ)。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250―500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150―250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120―240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
　　正確方法六、用玻璃杯裝水玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
　　正確方法七、喝點(diǎn)花樣水對于女人來說，只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
　　正確方法八、餐前喝水養(yǎng)胃吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
　　最后提醒大家，一天喝水的時間和分量應(yīng)該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對身體才有好處，才能起到更大的作用。

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