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喝水減肥法你GET到了嗎正確的方法才能讓你瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:16

都說女人是水做的，多喝水一定是對身體有益的。水對人體來說是不可缺的必需品，同時喝水也能起到減肥的左右。很多妹妹老說自己“喝水都會胖”，除了自己本身的新陳代謝不好，最可能的就是喝水的方法不正確了。

喝水的減肥功效

喝水首先能夠提高腸胃的機(jī)能，喝水以后，血液的循環(huán)能夠變快，是內(nèi)臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出，肝臟的活力會加強(qiáng)，這樣有利于由內(nèi)而外的凈化身體，還能夠使血液循環(huán)加強(qiáng)，將體內(nèi)滯留的水分排出去。

正確喝水減肥方法

1、一天2000c.c的目標(biāo)

一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000c.c。是一個標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個量準(zhǔn)沒錯。要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200c.c。，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

2、2/3的水量在白天喝完

建議多數(shù)水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內(nèi)。當(dāng)然另一個原因是有關(guān)睡眠品質(zhì)的問題，你總不會希望晚上多喝水，然后半夜頻頻爬起來尿尿的現(xiàn)象發(fā)生吧！

3、飯前一定要喝水

南方人有飯前喝湯的習(xí)慣，與北方人相比，肥胖率要低，飯前喝湯與飯前飲水都是通過提前占據(jù)胃的空間，減少人們對其他食物的攝入量，再吃些蔬菜和少量的主食，就能起到減肥的效果了。

4、下午喝水減贅肉

在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那么，我們可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準(zhǔn)備。

5、全天維持不間斷地補(bǔ)充水分

全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水，要小口慢慢補(bǔ)充水分，平時喝水也最好細(xì)水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。

喝水減肥注意事項

不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。

專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。

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