3月11日是第16個(gè)世界腎臟日，今年主題是“與腎病相伴，過(guò)健康人生”，世界腎臟日定于3月第2個(gè)星期四，旨在幫助更多人對(duì)腎臟疾病有更深了解。

慢性腎病在中國(guó)成年人中的流行率為10.8%，約有上億中國(guó)人患有慢性腎病。并且這一數(shù)字還在不斷上升，有很多原因?qū)е铝四I臟疾病，而喝水是其中一個(gè)。水是生命之源，腎是先天之本，水與腎都十分重要，但水進(jìn)入身體要經(jīng)過(guò)腎來(lái)處理。

那水喝多了就會(huì)傷腎嗎？一天八杯水科學(xué)嗎？

每一個(gè)器官的正常運(yùn)作都需要水，因此我們必須喝水，水經(jīng)咽喉、食道進(jìn)入體內(nèi)，然后短暫儲(chǔ)存在胃里。少量的水被胃壁吸收到血液中。其余的水分則進(jìn)入腸道，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便滋養(yǎng)腸道菌群；在此過(guò)程中，水分被腸道逐漸吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。

通常我們飲的水在大約半小時(shí)到一小時(shí)后會(huì)完全進(jìn)入血液，沿著血管到達(dá)全身各組織、器官，給缺水部位及時(shí)補(bǔ)水。

血液攜帶多余的水份和體內(nèi)收集的廢物，被腎臟過(guò)濾。把血液中過(guò)多的水份和臟物過(guò)濾后，變成尿液，排出體外。

那么，飲水傷腎嗎？

人的兩個(gè)腎臟總共有一百萬(wàn)到兩百萬(wàn)個(gè)腎單位，對(duì)于正常血流，腎臟只需要打開四分之一的腎單位來(lái)完成工作需求，而當(dāng)飲水增加導(dǎo)致血容量增加時(shí)，腎臟就會(huì)將更多的腎單位用來(lái)過(guò)濾血液。

因此可以看出喝水對(duì)腎臟是沒(méi)有負(fù)擔(dān)的，但是對(duì)于有腎功能不全的人或者對(duì)于可用腎單位總量較少的人，短時(shí)間內(nèi)大量飲水是危險(xiǎn)的，不能及時(shí)排出體外，會(huì)導(dǎo)致身體水腫，還會(huì)容易加重高血壓，眼壓。

對(duì)正常的人來(lái)說(shuō)一天喝多少水才合適？

一個(gè)健康的成年人每天通過(guò)呼吸，大小便，皮膚蒸發(fā)排除掉2500毫升的水分。

因此人體每天攝取2升水到3升是屬于正常的飲水量，不會(huì)損害腎臟。

除可從食物中獲得1千毫升的水分外，建議成人每天以2千毫升的量，多次少量補(bǔ)充水分，增強(qiáng)循環(huán)代謝，減少有害物質(zhì)，降低腎結(jié)石和尿路結(jié)石的發(fā)生。

所以腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，不是因?yàn)楹人榷?，而是喝少了，多喝水還能緩解便秘，改善腸道健康，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

在水份進(jìn)入人體后，被吸收到血液中，隨血液、全身循環(huán)補(bǔ)充各組織器官所需的水份，同時(shí)將多余的水份排出體外，腎臟能過(guò)濾血液中的水份和廢物，從而凈化血液；對(duì)腎功能正常的人來(lái)說(shuō)，每天喝大量的水對(duì)腎臟有益，但對(duì)腎功能不全的人來(lái)說(shuō)，喝大量的水很容易造成“水中毒”，因此，一定要注意控制飲水。

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