核心提示：對美食毫無自控能力，長期暴飲暴食就容易出現(xiàn)一種結(jié)果，長胖！肥胖算是目前社會性問題，不論男女老少都有這種困擾，其實這與生活質(zhì)量提高有很大關(guān)系。在六七十年代，雖然能吃飽肚子，但并不像現(xiàn)在這般想吃什么吃什么，好不容易依靠努力生活變好了，那在飲食上就不那么拮據(jù)了，能吃是福，不過換來的往往是體內(nèi)脂肪囤積量過大的問題。肥胖對健康極其不利，必須找方法進行改善，推薦利用運動、飲食這兩種方式作為減肥計劃主要項目，那每天堅持跳繩多久會瘦？

對美食毫無自控能力，長期暴飲暴食就容易出現(xiàn)一種結(jié)果，長胖！肥胖算是目前社會也同樣關(guān)注的問題，不論男女老少都有這種困擾，其實這與生活質(zhì)量提高有很大關(guān)系。在六七十年代，雖然能吃飽肚子，但并不像現(xiàn)在這般想吃什么吃什么，好不容易依靠努力生活變好了，那在飲食上就不那么拮據(jù)了，能吃是福，不過換來的往往是體內(nèi)脂肪囤積量過大的問題。肥胖對健康極其不利，必須找方法進行改善，推薦利用運動、飲食這兩種方式作為減肥計劃主要項目，那每天堅持跳繩多久會瘦？

每天堅持跳繩多久會瘦

跳繩這項有氧運動對減肥確實能起到不錯效果，每天堅持跳繩的話，只要達到一定標準脂肪累積的脂肪會越來越少，體質(zhì)也會有所提高。不過并不是跳三下五下就能管用，對量還是有要求的，比如每天跳繩時間最好控制在25-45分鐘左右，具體能堅持多久看個人能力。不過過于挑戰(zhàn)極限，尤其平時沒有跳繩習(xí)慣的人在開始時可能會比較難，能堅持十分鐘已經(jīng)算是不錯的業(yè)績。

如果每天能堅持跳繩半個小時，持續(xù)堅持一個月，體重真的會有下降，體型也會有明顯變化，至少看上去整個人瘦了一圈具體能瘦多少，與個人體質(zhì)、體重基數(shù)是有很大關(guān)系的，一樣身高，體重150斤的人和體重120斤的人，減下來的體重數(shù)據(jù)肯定是會有差異的。

只要決定以跳繩為主要減肥項目的話，那么就必須讓自己努力適應(yīng)運動強度，從開始慢到快，從開始10分鐘，到45分鐘，以循序漸進的方式一點一點增加，每天跳繩比昨天時間長一點，運動量大一點，一方面能提升個人運動能力，另一方面可以提升減肥效率。一般只要跳繩達到140次/分鐘，每次總跳繩量達到3000-4000個的話，堅持至少三個月，體重可能會下降10斤左右。不論是運動減肥，還是飲食減肥，三個月為一個周期，必須堅持下來才行。

針對每天堅持跳繩多久會瘦，這個問題，以上內(nèi)容中已做詳細解說，最后提醒大家，在跳繩前后一定給身體做熱身、拉伸運動，避免運動造成關(guān)節(jié)傷害。千萬不要勉強自己，過于激進的運動方式反而會增加身體負擔(dān)。

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