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減肥代餐真的有那么好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:48

核心提示：現(xiàn)在市面上流行著各式各樣號(hào)稱可以減肥的代餐食品，那么用這是食物來代替一日三餐就真的可以減肥嗎？其實(shí)代餐食品普遍存在一定的副作用，下面就和小編一起來看看。

　　現(xiàn)在市面上流行著各式各樣號(hào)稱可以減肥的代餐食品，那么用這是食物來代替一日三餐就真的可以減肥嗎？其實(shí)代餐食品普遍存在一定的副作用，下面就和小編一起來看看。

　　代餐食品的三大危害

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　代餐食品為了突出減肥的效果，一般來說營(yíng)養(yǎng)都會(huì)比較單一，代餐食品很多都是高蛋白質(zhì)、低碳水的食物，但是碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期食用代餐食物的話，可能短時(shí)間內(nèi)確實(shí)可以減肥，但長(zhǎng)期單一的營(yíng)養(yǎng)根本沒有辦法滿足身體的需求，從而可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良帶來的頭暈、頭痛、抵抗力下降等癥狀。

　　月經(jīng)失調(diào)

　　前面也說到了代餐食品中所含的碳水化合物比較少，而碳水化合物對(duì)于身體的內(nèi)分泌起著非常重要的作用，長(zhǎng)期食用代餐食品會(huì)導(dǎo)致碳水化合物達(dá)不到身體所需的攝入量，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)周期，如果情況嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　容易反彈

　　代餐食品雖然短時(shí)間內(nèi)具有快速減肥瘦身的效果，但單純的靠節(jié)食減肥的話，在恢復(fù)正常的飲食之后就十分容易胖回來。除此以外減肥期間人的情緒本就十分多變，食用代餐粉期間需要抑制食欲，而在飲食恢復(fù)正常之后可能會(huì)加倍出現(xiàn)，從而出現(xiàn)暴飲暴食的情況，不僅會(huì)導(dǎo)致體重迅速反彈，而且對(duì)于身體健康也十分不利。

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