乳房對女人來說是十分重要的，它不僅關(guān)乎身體健康，還為養(yǎng)育孩子起到了重要的作用。日常做到以下幾點可以有效保持女性乳房的健康。

1、加強身體鍛煉

可以根據(jù)身體的情況來選擇一些運動，如健美操或者是瑜伽等，可增加上肢和胸肌的鍛煉，對乳房保養(yǎng)有很大幫助。

2、改善不良習(xí)慣

在日常生活中不要長時間趴著睡覺或者是長期保持一個姿勢，導(dǎo)致乳房受到擠壓，引起出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。

3、合適的年齡結(jié)婚

在合適的年齡段結(jié)婚，產(chǎn)后哺乳可以有效減少乳腺增生的發(fā)病率，同時也可以有效預(yù)防乳腺癌。

4、保持愉快樂觀的心情

日常不要給自己太大的壓力，保持心情的舒暢，不但可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀，同時還可以減少乳房疾病的發(fā)生。

5、加強飲食營養(yǎng)

不要過度的減肥，導(dǎo)致身體營養(yǎng)水平跟不上，平時可以適量多吃一些蛋白和動物脂肪比較高的食物。

6、乳房按摩

通過乳房按摩可以有效促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，對乳房塑形也會帶來很大的幫助。

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