豐胸不一定非要去美容院或者是健身房。下面小編就為你介紹你個(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以做的動(dòng)作。

        站姿推墻

　　保持站姿，雙腳離墻大概30厘米微微打開，手臂前伸撐著墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

　　跪姿俯臥

　　先跪在地板上，兩手分開與肩同寬撐著地面，雙腿打開與臀部同寬，腰背要挺直，眼睛直視前方。然后手肘彎曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　俯臥抬腿

　　準(zhǔn)備動(dòng)作跟前一個(gè)動(dòng)作一致，但是左腳要水平向后伸直，手肘慢慢彎曲，胸部像地面靠近，但是腿部要繼續(xù)挺直不能彎曲，重復(fù)3次后換腿進(jìn)行。

　　跪姿提臀

　　跪在地板上，手臂彎曲，用手肘撐地，眼睛直視前方，用腳尖撐起小腿的力量，然后腳尖用力撐起身體，臀部抬到最高點(diǎn)堅(jiān)持5秒，重復(fù)此動(dòng)作3次有效防止胸部下垂。

　　交錯(cuò)俯臥

　　先跪在地板上，雙手打開與肩同寬撐住地面，但是左右手臂一前一后的擺放，眼睛直視前方。然后手肘慢慢彎曲，胸部像地面俯臥，到最低點(diǎn)堅(jiān)持5秒恢復(fù)，重復(fù)3次后兩手換方向繼續(xù)。

（責(zé)任編輯：李一千）

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