豐胸者必知的豐胸常識
　　1、高熱量高脂肪食物不能促進(jìn)胸發(fā)育
　　很多ＭＭ都誤以為高熱量等同于高營養(yǎng)，只要是熱量高的食物營養(yǎng)價(jià)值就一定很高。事實(shí)上胸部發(fā)育需要的是大量膠原蛋白、氨基酸、維生素C和E，高熱量和高脂肪食物并不一定都能提供這些，高熱量和高脂肪的食物更是容易發(fā)胖的而對胸部卻沒什么作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)、按摩并不都是能豐胸的
　　由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動(dòng)并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。想要豐胸一定要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的，而按摩就一定得手法正確才有效果。

　　3、木瓜不一定就能豐胸
　　木瓜是最好的豐胸食物？雖說木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的，但是這只有青木瓜才有效果哦。

　4、內(nèi)衣可以塑身聚攏即可？
　　相比古時(shí)的肚兜，如今顏色鮮亮的胸罩能夠更好的幫我們塑造最美的體態(tài)。大家都知道如今聚攏、托胸的內(nèi)衣非常受歡迎，只是有木有想過，你的內(nèi)衣購買正確沒？不是只要胸小就都買聚攏型內(nèi)衣，選擇內(nèi)衣首先挑選型號、面料，其次要根據(jù)乳房挑選適合的，下垂、副乳都是要考慮的因素。

　　5、減肥也別節(jié)食
　　很多美眉減肥時(shí)為快速瘦身都采取節(jié)食，幾乎不吃主食，這樣體重會下降很快，但是你會發(fā)現(xiàn)，胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。

　6、趴著睡影響胸部發(fā)育
　　有些美眉喜歡趴著睡，先不說趴著睡有木有損害形象，簡單從胸部來說，長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。  

　　既然很多的豐胸方法都不適用，那么如何才能健康豐胸呢？小編還是推薦大家飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，自然綠色的豐胸方法才最安全有效。

　　飲食篇

　　全球最有效豐胸食物推薦：
　　1、木瓜：有美眉肯定會噴小編剛才說了木瓜沒作用，這又來介紹了。小編也說過熟木瓜沒作用，有效果的是青木瓜，當(dāng)然也不能只是這樣生吃，生吃也是沒用的哦，只有把木瓜和其它的豐胸精華結(jié)合在一起才有效哦。

2、牛奶：豐胸首要條件就是為胸部提供大量的蛋白質(zhì)，不要以為吃蛋白質(zhì)食物就會發(fā)胖，蛋白質(zhì)是人體中不可缺少的，所以蛋白質(zhì)還是得適當(dāng)補(bǔ)充。牛奶中的蛋白質(zhì)含量是最高的，平時(shí)多喝牛奶，對豐胸很有效果。

3、維他命C：富含維他命C的食物，可防止胸部變形，因而補(bǔ)充含維他命是重點(diǎn)，西柚、橙子、葡萄這些都可以的，要胸部發(fā)育，就吃芹菜、核桃這些主要蔬菜。

4、維他命A：維他命A有利于激素的分泌，椰菜、椰菜花、葵花籽等都富含維他命A，常吃這些可以促進(jìn)胸腺激素分泌。

　5鋅：鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能增強(qiáng)胸部發(fā)育，海產(chǎn)食物中很多含有大量的鋅，魚和蝦是最好的食物。

　　運(yùn)動(dòng)篇
　　飲食豐胸見效慢，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加快速度。下面推薦4個(gè)最適合豐胸的運(yùn)動(dòng)。

　　1、蛙泳
　　蛙泳需要的是劃臂動(dòng)作的幅度要大，這樣能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實(shí)蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。

　　2、網(wǎng)球
　　網(wǎng)球是如今非常熱門的運(yùn)動(dòng)之一，雖然比較激烈，但是非常適合女性減肥豐胸，因?yàn)樵谧霭l(fā)球和擊球的時(shí)候，胸廓就處于充分打開的狀態(tài)，這能切實(shí)鍛煉胸部周圍的肌肉。

　　3、瑜伽
　　現(xiàn)在無論是男女老少都愛上瑜伽，因?yàn)殍べぴ跍p肥塑形方面最有效了，當(dāng)然瑜伽的體式也非常之多，只有找到那些對豐胸具有直接功效的動(dòng)作才能讓胸部UP UP。

　　4、普拉提
　　普拉提也是最流行最時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)之一，能夠很好的幫你減肥塑身。推薦一豐胸動(dòng)作：跪姿，上身平行于地板，手掌打開與肩同寬，四指向前；吸氣，右腿向后伸出，腳趾觸地板，左腳保持跪姿；呼氣，收緊腹橫肌，左腳向后伸出，雙腿并攏，身體保持穩(wěn)定；增加核心力量，收緊腹部。這一動(dòng)作能有效防止胸部下垂。

相關(guān)知識

簡單豐胸塑形運(yùn)動(dòng)
豐胸瑜伽動(dòng)作
哪些運(yùn)動(dòng)豐胸又瘦身？美胸瘦身運(yùn)動(dòng)具體方法是什么？
木瓜+運(yùn)動(dòng)＝豐胸沒道理
胸太??？多吃這6款豐胸食療方
女性產(chǎn)后怎樣恢復(fù)胸部 營養(yǎng)飲食有助產(chǎn)后豐胸
吃木瓜豐胸？這只是個(gè)美麗傳說
瑜伽豐胸計(jì)劃 讓胸圍暴漲
完美健康胸部升級計(jì)劃
女人補(bǔ)血豐胸的四大食譜

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)+飲食豐胸 健康美胸練出來 http://m.u1s5d6.cn/newsview122596.html