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【提升胸部的瑜伽動(dòng)作有哪些】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 02:49

瑜伽深受人們的喜愛,特別是女性。而瑜伽的動(dòng)作也是多種多樣,做完后的效果自然也是不同,有的可以提升氣質(zhì),有的可以塑型,有的也可以提升胸部。有一個(gè)傲人的曲線是每位女性的心愿,但不是每件事情都如人愿,很多女性都發(fā)育不良,但是可以通過后天的練習(xí)來提升胸部。

瑜伽豐胸第一式

背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,張開手臂,大臂與肩膀成一直線,手臂彎曲,手掌向外,以手肘為中心向后畫圈,堅(jiān)持一分鐘,畫圈時(shí)動(dòng)作的幅度要大,動(dòng)作越大效果越明顯。

瑜伽豐胸第二式

兩腿分開與肩同寬,背部伸直站好,右手臂彎曲,抬起至腦后,左手臂在右手臂的上方彎曲。左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感覺胸部有被提升,這樣重復(fù)一分鐘以后,換另一側(cè)交替進(jìn)行。

瑜伽豐胸第三式

挺直站立,雙腿分開與肩同寬,盡量打開胸腔,雙手抬起至胸口,掌心合十。上半身保持不動(dòng),掌心用力擠壓,由胸部帶動(dòng)大臂向左移動(dòng),停留10秒鐘以后向右移動(dòng)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要保持手臂用力,不僅能讓胸部堅(jiān)挺,還能瘦手臂。

瑜伽豐胸第四式

背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,雙手手臂彎曲抬至胸前,交疊放好。胸部帶動(dòng)大臂把兩手手肘向左右延伸,保持上半身不動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能把胸部往上提,防止胸部下垂。

瑜伽豐胸第五式

挺直站好,兩腿分開與肩同寬,雙手向前伸直,抬至與肩膀平行。兩只手分別向外側(cè)畫圈,重復(fù)半分鐘以后再向內(nèi)側(cè)畫圈,記得手臂不要彎曲,做這組動(dòng)作的時(shí)候,幅度要盡量大一些,感覺胸部用力效果就會(huì)很明顯。

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