核心提示：瑜伽作為一種古老的運動方式在近年來傳入中國，并且迅速在中國大地上蓬勃發(fā)展起來，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)是一種時尚，瑜伽不僅僅可以讓你的身材更加完美，還可以讓你的身體素質(zhì)得到提高，而且瘦身效果也是非常明顯的，下面就介紹一下瘦身瑜伽動作有哪些。

瑜伽作為一種古老的運動方式在近年來傳入中國，并且迅速在中國大地上蓬勃發(fā)展起來，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)是一種時尚，瑜伽不僅僅可以讓你的身材更加完美，還可以讓你的身體素質(zhì)得到提高，而且瘦身效果也是非常明顯的，下面就介紹一下瘦身瑜伽動作有哪些。

單腿彎曲

身體趴在瑜伽墊子上面，將自己的左腿向上抬起，用兩只手將左腳的腳踝抓住，盡量將左腳向上抬，將胸部向上抬，保持這個動作三分鐘，之后換成另外一只腳重復(fù)上面的動作，這樣反復(fù)做這個動作5次，這個動作可以瘦腿、瘦腰、瘦臀、瘦胸部等。

直線姿勢

準(zhǔn)備好一個瑜伽墊子，坐在上面，之后將雙手放在身后的墊子上，手指的方向向著腳部，用雙臂將身體撐起來，將身體繃直，雙腿盡力向前伸直，讓腳部盡量保持繃直，整個身體盡量保持一條直線的形狀，這個動作盡量保持三分鐘，如果感覺到臀部和腿部有緊繃的感覺就說明你的動作做對了。

向后彎曲

站在瑜伽墊子上面，雙腳分開與肩部同寬，之后將雙手放在臀部，上半身慢慢向后彎曲，雙手順著大腿想下移動，直到雙手達(dá)到膝蓋的后面，保持這個動作三分鐘，之后可以重復(fù)這個動作五次。

跪臥仰視

跪在瑜伽墊上，臀部放在小腿上面，小腿并攏，雙手放在身后，撐起身體，盡量向后仰視，保持這個動作半分鐘，之后重復(fù)這個動作五次以上。

瘦身瑜伽動作有哪些？上面介紹了四個瘦身瑜伽動作，這四個瘦身瑜伽動作經(jīng)常練習(xí)可以起到很好的瘦身效果，雖然這些動作看起來很簡單，但是瘦身效果還是非常不錯的，但是一定要經(jīng)常做才有效哦。

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