簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享

下面小編跟大家一起了解簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

　　下面小編跟大家一起了解簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　一、合掌推胸式豐胸瑜伽
　　1.坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。
　　2.雙手合于胸前，做丹田深呼吸。
　　3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。
　　4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展，動(dòng)作要領(lǐng)同步驟3.
　　功效：
　　緊實(shí)胸部肌肉，防止乳房下垂，還可以舒緩壓力，矯正駝背現(xiàn)象，消除疲勞、提氣養(yǎng)神，長(zhǎng)期練習(xí)**是美胸麗人！
　　小叮嚀：
　　將意志力集中在雙眉之間的印堂處，呼吸一次比一次緩慢，吐氣則比吸氣更深長(zhǎng)，消除疲勞5分鐘就見效。
　　難易度：★
　　二、椅上背后合掌式豐胸瑜伽
　　1.坐正于椅上1/3處，挺直腰背做深呼吸。
　　2.雙手于背后合掌，指尖向下。
　　3.合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。
　　4.合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。

　　5.還原
　　功效：
　　提高胸線，使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔，有效擺脫下垂八字胸。
　　小叮嚀：
　　雖然胸部的尺寸在青春期后無法大幅度的改變，不過通過瑜伽體位法的練習(xí)，卻有微妙的作用：刺激胸腺，健胸豐胸。
　　 難易度：★★

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