簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享
簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享
下面小編跟大家一起了解簡(jiǎn)單有效的豐胸瑜伽分享,希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
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一、合掌推胸式豐胸瑜伽
1.坐正于椅子1/3處,挺直腰背。雙手自然垂放,雙膝并攏。
2.雙手合于胸前,做丹田深呼吸。
3、吐氣,頭扭向右邊,肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推,并向左伸展。
4.再吐氣,頭扭向左邊,雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展,動(dòng)作要領(lǐng)同步驟3.
功效:
緊實(shí)胸部肌肉,防止乳房下垂,還可以舒緩壓力,矯正駝背現(xiàn)象,消除疲勞、提氣養(yǎng)神,長(zhǎng)期練習(xí)**是美胸麗人!
小叮嚀:
將意志力集中在雙眉之間的印堂處,呼吸一次比一次緩慢,吐氣則比吸氣更深長(zhǎng),消除疲勞5分鐘就見效。
難易度:★
二、椅上背后合掌式豐胸瑜伽
1.坐正于椅上1/3處,挺直腰背做深呼吸。
2.雙手于背后合掌,指尖向下。
3.合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。
4.合掌的雙手向上推到極限處,停留做深呼吸。
5.還原
功效:
提高胸線,使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔,有效擺脫下垂八字胸。
小叮嚀:
雖然胸部的尺寸在青春期后無法大幅度的改變,不過通過瑜伽體位法的練習(xí),卻有微妙的作用:刺激胸腺,健胸豐胸。
難易度:★★
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