完美的胸部輪廓可以給女性增添迷人的自信，但并不是每個(gè)人的胸部都能那么豐滿(mǎn)。還在豐胸路上游走的MM們要注意了。今天，減肥專(zhuān)家將為您帶來(lái)一些簡(jiǎn)單的不花錢(qián)快速豐胸的小竅門(mén)，讓您重新激活胸部，塑造迷人的凸點(diǎn)！

飲食豐胸

發(fā)育和豐滿(mǎn)是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳腺纖維結(jié)締組織。同時(shí)，乳腺纖維結(jié)締組織對(duì)雌激素的刺激也很敏感。

因此，為了達(dá)到豐滿(mǎn)乳房的目的，我們應(yīng)該多吃富含維生素E的食物，如木瓜、大白菜、芝麻油、生菜等。這些食物可以促進(jìn)雌激素的分泌，也可以多吃蛋白質(zhì)和維生素B，這些蛋白質(zhì)和維生素B可以促進(jìn)雌激素的分泌。

另外，蹄筋類(lèi)食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋肉類(lèi)，是強(qiáng)化乳房結(jié)締組織筋膜的好產(chǎn)品。因?yàn)樘輰?dǎo)致胸部扁平的女性可以多吃高熱量的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等。這些食物可以促進(jìn)乳房脂肪組織的增加。

沐浴健胸按摩

用蓮蓬頭洗胸，用溫水洗胸，每次至少1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這不僅可以保持清潔，還可以增加胸部的柔韌性，防止下垂。

乳房按摩

一只手放在乳房下側(cè)，從胸骨到腋窩按摩；另一只手放在乳房上側(cè)，從腋窩到胸骨按摩。雙手同時(shí)按摩20次。乳房按摩不僅能促進(jìn)雌激素分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育，還能起到隆胸的作用。與此同時(shí)還能活血理氣，加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，乳房自然豐滿(mǎn)。

良好的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

女性難以入睡，這種不規(guī)律的生活極大地阻礙了胸腺的發(fā)育。足夠的休息時(shí)間可以很好的養(yǎng)生，為豐胸提供很好的保障。晚飯后，可以下樓散步，這樣可以很好的擺脫這種情況，這對(duì)提供良好的睡眠有很好的保障。

內(nèi)衣調(diào)出好身材。

良好的胸罩確實(shí)能使乳房血液循環(huán)順暢，防止乳房血流阻滯，有利于乳房發(fā)育，增強(qiáng)抗力。需要注意的是，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時(shí)更換合適的型號(hào)；其次，制作胸罩的材料不要太硬，要柔軟，要有支撐力和一定的透氣性，最好用薄棉布，尼龍等其他化纖吸濕性和透氣性較差，最好不要使用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，要有兩個(gè)手指寬度，不能用繩子代替，以免損傷皮膚；第三，每天都要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間。晚上睡覺(jué)時(shí)，取下胸罩，放松乳房、胸部和背部肌肉，有利于局部血液循環(huán)。

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