身心放松，會(huì)直接影響一個(gè)人的精神面貌，這點(diǎn)大家有感觸嗎？
現(xiàn)在請(qǐng)大家閉上眼睛回想一下，自己是否特別容易著急？遇到誤會(huì)時(shí)特別急于澄清？如果有這些癥狀，那么你是時(shí)候練習(xí)一下修復(fù)型瑜伽了！
今天這套修復(fù)瑜伽，體式特別簡(jiǎn)單，放松緊繃的神經(jīng)、緩解焦慮特別有效，不信攤開(kāi)墊子，一起練起來(lái)！
1、坐立側(cè)伸展
簡(jiǎn)易坐坐姿，吸氣脊柱延展 呼氣，上半身向右側(cè)屈 右手落于右側(cè)，左手向上伸展 停留8-10個(gè)呼吸，換另外一側(cè) 2-3、打開(kāi)胸腔
保持簡(jiǎn)易坐，坐骨下面墊毛毯 吸氣延展脊柱，雙手放后腦勺 手肘向后發(fā)力打開(kāi)，肩胛內(nèi)收 
呼氣含胸弓背，手肘內(nèi)收 動(dòng)態(tài)練習(xí)8-10組 4、支撐大拜式
進(jìn)入大拜式，雙膝分開(kāi)略比肩寬 身體前方放瑜伽抱枕 吸氣脊柱延展，呼氣身體前屈 上半身支撐在抱枕上，停留3分鐘 5、大拜式側(cè)屈
保持在大拜式，雙手指尖撐地 吸氣，延展脊柱，側(cè)腰伸展 呼氣，雙手帶身體向右移動(dòng) 停留1分鐘后換反側(cè)練習(xí) 6、香蕉式
仰臥在墊面，手臂伸展過(guò)頭頂 臀部不動(dòng)，雙手雙腿向左側(cè)移動(dòng) 右腿放左腿上，左手抓右手手腕 停留1-2分鐘，換另一側(cè) 7、針眼式
仰臥，雙腿屈膝向上抬起 吸氣，左腿屈膝，髖部外旋 左腳背緊貼右大腿前側(cè) 停留1分鐘后，換另外一側(cè) 8、仰臥扭脊式
仰臥位，進(jìn)入仰臥扭脊式 呼氣，雙腿屈膝轉(zhuǎn)向左側(cè) 左腿貼地，雙肩放松 停留1分鐘，換另外一側(cè) 9、仰臥束角式
仰臥位，背部下方墊瑜伽抱枕 吸氣，腳掌心相對(duì)進(jìn)入束角式 呼氣，雙肩放松，停留3分鐘 練瑜伽，一定要學(xué)會(huì)把瑜伽精神帶到墊子以外的生活，這樣才是一名合格的瑜伽修行者！
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