正月十五鬧元宵，在這個(gè)喜慶的日子，少不了一碗熱騰騰的元宵。元宵雖然好吃，但在品嘗美味的同時(shí)也要吃的健康才可以。下面就跟小編一起來(lái)看看如何健康吃元宵。

糖尿病患者應(yīng)忌食

患有糖尿病的朋友在飲食方面應(yīng)該盡可能地避免食用含有糖分的物品，甜元宵自不必說(shuō)了，咸元宵也盡量忌食。皮兒是糯米粉做的，糯米中含有大量淀粉，淀粉屬于多糖；餡料雖是咸的，但卻含有油脂，因此保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議糖尿病人最好還是不要吃元宵。

哮喘病人遠(yuǎn)離五仁餡兒

五仁餡兒的元宵中少不了會(huì)有花生作為主料之一，而有的過(guò)敏性哮喘患者有可能是對(duì)花生會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，吃了五仁餡兒的極易誘發(fā)哮喘的發(fā)作，因此在購(gòu)買和食用之前一定要特別注意。

不宜一次吃太多

我們都知道，元宵的外皮是用糯米粉揉制而成的，糯米本身就是極不容易消化的食物，即使磨成了粉也還是一樣的。千萬(wàn)不要用自己一頓能吃多少個(gè)水餃來(lái)衡量元宵的數(shù)量，水餃皮是小麥磨成的面粉做成的，兩者不同。如果吃的太多，容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)漲肚、燒心等不適感。

一個(gè)芝麻元宵熱量=一兩米飯

元宵看著就跟乒乓球似的，但是它所包含的熱量卻是很高的。尤其甜餡兒的，都會(huì)在芝麻餡兒或豆沙餡兒中拌進(jìn)很多的白砂糖和豬油，這樣吃起來(lái)味道是香甜可口了，但是相應(yīng)的糖分和油分就增加了。吃了三四個(gè)甜餡兒的元宵后，基本上就已經(jīng)攝取了平常一頓米飯的熱量，因此毋需再補(bǔ)充其他主食了。

選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上，各種添加劑漫天飛，雖說(shuō)有一些是可食用的香精，但還是有很多不法廠商魚(yú)目混珠。如果誤食了有毒有害的添加劑，對(duì)人體的傷害是無(wú)法估量的。因此購(gòu)買的時(shí)候一定要仔細(xì)查看商品的標(biāo)注、成分、生產(chǎn)日期等，最好選擇比較了解比較信賴的大廠家，千萬(wàn)不要貪便宜，買一些三無(wú)產(chǎn)品。最近開(kāi)始出現(xiàn)一種彩色元宵，一定要仔細(xì)分辨是否是染色的元宵，假如煮的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有褪色的情況，就堅(jiān)決不要食用。

幼兒和老人應(yīng)在監(jiān)護(hù)下食用

三歲以下的孩子在吃元宵時(shí)，有可能會(huì)因?yàn)榫捉篮屯萄使δ軟](méi)有發(fā)育完善，一下子把整個(gè)元宵都吃進(jìn)嘴里，而糯米粉的黏性極強(qiáng)，稍有不慎就會(huì)粘附在食管氣管處，阻塞呼吸道，引起生命危險(xiǎn)。老年人也是，因?yàn)檠例X功能不如從前，沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)嚼慢咽就不小心吞下整個(gè)元宵，造成窒息。所以對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好是家長(zhǎng)先咬下一小口，再喂給孩子；老人在吃的時(shí)候，千萬(wàn)不要和他們說(shuō)話，也不要逗他們發(fā)笑，要讓他們嚼嚼細(xì)、慢慢咽。

相關(guān)知識(shí)

2個(gè)元宵=1碗米飯？元宵的熱量到底有多高？
一個(gè)芝麻湯圓熱量=一兩米飯湯圓怎么吃健康？有沒(méi)有人曉得？
1兩湯圓＝3兩米飯 元宵節(jié)湯圓怎么吃才健康？無(wú)限成都
3個(gè)元宵=半碗米飯！糖友能吃湯圓嗎？怎么吃才健康？
元宵節(jié)
3個(gè)湯圓=1碗米飯？湯圓原來(lái)熱量這么高，想減肥要少吃！
元宵節(jié)吃元宵|元宵的13種養(yǎng)生吃法
黑芝麻糊的熱量？多吃黑芝麻糊能減肥嗎？
元宵怎么做？煮元宵的小竅門(mén)
元宵節(jié)飲食指南：元宵怎么吃才健康

網(wǎng)址: 一個(gè)芝麻元宵熱量=一兩米飯？！ http://m.u1s5d6.cn/newsview379648.html