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「湖南亞美仁減脂代言人」20天時(shí)間減下13斤,健康又高效的減脂

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 01:06

“看一個(gè)女人的身材,就大概知道她的修養(yǎng)和氣質(zhì)?!蹦晟贂r(shí),聽到這句話會(huì)覺得有些夸張,但等到長(zhǎng)大后才知道有多真實(shí)。

生活中,很少見到一個(gè)高貴優(yōu)雅的女人是個(gè)胖子。因?yàn)槊鐥l、美麗的女人更注重生活的品質(zhì),絕不會(huì)任由自己暴飲暴食。身材,不僅體現(xiàn)了一個(gè)人的形象,更代表著TA的人生態(tài)度。對(duì)此,我們的主人公磨女士就深有體會(huì)。

客戶檔案

姓名:磨麗華

年齡:37歲

身高:155cm

減肥前:120斤

減肥后:107斤

累計(jì)減重:13斤

減重周期:一個(gè)月

肥胖類型:產(chǎn)后肥胖

亞美仁

體脂規(guī)劃師:唐規(guī)劃師

1

磨女士屬于典型的產(chǎn)后肥胖,生完孩子后自己就像打足了氣的皮球,渾身圓滾滾的。尤其是肚子和腰部,贅肉一抓一大把,成了名副其實(shí)的“腹婆”,毫無(wú)少女感可言。但孩子還在哺乳期,為了保證孩子的營(yíng)養(yǎng),磨女士只能默默承受著。

好不容易孩子斷奶了,磨女士打算減肥恢復(fù)懷孕前的身材。但孩子一天天長(zhǎng)大,也需要媽媽無(wú)微不至的照顧,于是,王女士決定把減肥往后延延。

但她沒想到,自己這一胖就是10年。

與此同時(shí),肥胖也給她的生活帶來了很多不便,走幾步就感覺氣喘吁吁,月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等各種亞健康問題也出現(xiàn)了,這讓磨女士堅(jiān)定了減肥的決心。

2

減肥不是一朝一夕就能成功的,尤其是對(duì)于胖了這么久的磨女士來說,真的是太難了。節(jié)食、吃減肥藥、敷減肥包等減肥方法,她都嘗試過。

自己花了大量財(cái)力不說,還經(jīng)常是把自己累到精疲力盡,效果也不是很明顯。就在磨女士快要放棄的時(shí)候,亞美仁的出現(xiàn)拯救了她。

唐體脂規(guī)劃師給磨女士制定了一套減脂方案,從每天的飲食搭配到運(yùn)動(dòng)管理以及睡眠情況等,都制定了明確的計(jì)劃,并要求她每天在群里拍照打卡。

減脂方案

【飲食】

早餐:100克蘋果(可以用等量的桃子、圣女果替換)+1個(gè)雞蛋+1杯牛奶

中餐:250克綠葉蔬菜+50克瘦豬肉或雞胸肉、魚肉+紅薯、燕麥、糙米為主食

晚餐:100克水發(fā)木耳+100克芹菜(涼拌)

飲水量:

早晨起床后空腹喝400毫升溫開水,保證全天3000毫升飲水量。

【運(yùn)動(dòng)】

每天散步/快走6000步以上

【睡眠】

23點(diǎn)前入睡,睡前泡腳20分鐘。

3

堅(jiān)持20天后,磨女士體重從120斤減到107斤,整整甩掉了13斤肥肉。不僅身材變好,連晚上睡覺都香了,整個(gè)人看上去也自信了很多,再也不是那個(gè)對(duì)什么都提不起興趣,沉悶的自己。

以前因?yàn)榉逝郑瑳]心思打扮自己,更別提出門逛街,現(xiàn)在磨女士衣品直線上升,氣質(zhì)也提升了不少。

有這樣的驚人的改變,磨女士非常感激唐體脂規(guī)劃師

體脂規(guī)劃師寄語(yǔ)

產(chǎn)后肥胖不容易減掉,但用對(duì)了方法,甩掉脂肪不是夢(mèng)。減肥要循序漸進(jìn),不可急于求成而盲目嘗試節(jié)食、吃減肥藥等損害身體健康的減肥方法。最重要的是保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和改善飲食結(jié)構(gòu),因?yàn)橹局挥性跔I(yíng)養(yǎng)均衡時(shí)才能充分燃燒。

減肥,很大程度上就是改變自己的生活習(xí)慣,如熬夜晚睡,喜歡高熱、辛辣食物,久坐不動(dòng)等等。只要我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,把精細(xì)碳水換成粗雜糧,油煎油炸改成水煮清蒸,早睡早起,每天保持適量運(yùn)動(dòng),自然能輕松享“瘦”!

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