首頁(yè) 資訊孕婦貧血吃什么好（四個(gè)食療法）本文共計(jì)986個(gè)字

孕婦貧血吃什么好（四個(gè)食療法）本文共計(jì)986個(gè)字

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 00:37

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孕婦貧血吃什么好（四個(gè)食療法）

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部分欄目?jī)?nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請(qǐng)及時(shí)關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)！??！

成熟是一種明亮而不刺眼的光輝，是一種圓潤(rùn)而不膩耳的音響，

一種不需要對(duì)別人察顏觀色的從容，是一種最后停止了向周圍申訴求告的大氣，

一種不理會(huì)哄鬧的微笑，一種洗刷了偏激的冷漠，

一種無(wú)須聲張的厚實(shí)，一種并不陡峭的高度。

孕婦貧血吃什么好（四個(gè)食療法）

The Beginning

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孕婦貧血吃什么好？女人本來(lái)就容易貧血，如果本來(lái)有貧血癥狀的女性，在懷孕期間一定要特別注意補(bǔ)血，不過(guò)育兒網(wǎng)小編建議最佳的補(bǔ)血方法就是從食物中攝取。有些準(zhǔn)媽媽也會(huì)問(wèn)，那是不是沒(méi)有貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑了吧，其實(shí)準(zhǔn)媽媽這種想法是錯(cuò)誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽，不管是否貧血，都要注意補(bǔ)鐵。

　　準(zhǔn)媽媽為什么易貧血？

　　隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。

　　治療孕期貧血的4招食療法：

　　第一，多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　第四，多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久

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