自我介紹下，本人25歲湖北人，大學(xué)畢業(yè)后就來深圳工作，現(xiàn)在也算一名白領(lǐng)。先來一張對比圖，剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候100斤左右，真的是太瘦弱了。

我記憶中小學(xué)的時(shí)候我還是微胖界的翹楚，身邊的人都很喜歡我，有事沒事捏捏我的小胖臉?？墒堑搅烁咧星闆r就完全變了，只見長身高，不見長肉，那時(shí)1米73體重不到100斤。麻桿、瘦猴、苗條、各種扎心的詞我都聽過，曾一度時(shí)間找過原因，不過高中課業(yè)太緊，慢慢就過去了。剛開始懷疑是不是脾胃不好有問題、吸收不好，我想很多瘦人都有這樣的疑問，不過增肥之后我發(fā)現(xiàn)，脾胃并沒有我們想象的那樣雖弱，還是沒有找到正確的方法。

上了大學(xué)，很多瘦弱的同學(xué)都胖了不少，而且結(jié)業(yè)的時(shí)候體重52公斤，身高175，老天為什么這么對我！！大學(xué)的時(shí)光仍然以竹竿被人取笑，其實(shí)我早應(yīng)該知道瘦雞一樣的男人是沒有春天的，為了增肥還堅(jiān)持一段夜跑，想想真是愚蠢啊。

大學(xué)畢業(yè)后我來到了深圳，由于對氣候和飲食不習(xí)慣，睡眠也不好，造成一度的輕微厭食的癥狀，體重掉到了50公斤，雪上加霜?。。≡欢葘υ龇适チ诵判?，去看了中醫(yī)，中醫(yī)給了四個(gè)字：氣血不足，開了一個(gè)月的中藥，吃了之后，無果??！

之后進(jìn)入了漫長的拉鋸期，時(shí)而想起改變了，時(shí)而內(nèi)心煎熬下，之后幾次相親的失敗，讓我徹底下定決心改變，因?yàn)樗呀?jīng)影響到我追求我心中的女神了！！那時(shí)我開始接觸各種養(yǎng)生的東西，買了點(diǎn)阿膠補(bǔ)血，和一些緩解調(diào)理脾胃不好的東西，希望能有所幫助，結(jié)果還是無果??！前后花了2000多，而且還非常的難喝。

于是我開始繼續(xù)搜尋增肥之路，直到我看到啞鈴8上的一篇文章“資深吊絲談?wù)勈萑嗽黾〉耐ㄓ梅▌t”，給了我希望，讓我從來沒有那么相信過，似乎找到了我問題的根本解決辦法，讓我知道瘦人通過健身增肌的方式是完全可以改變的，之前的增肥模式徹底的崩潰了??！

于是我開始學(xué)習(xí)增肌知識，制定計(jì)劃，邊摸索邊鍛煉，買了兩桶悍金斯增肌粉，為了增肥我拼了，之前說的扎心的女神，并沒有挑剔我別的條件，我其他條件還不錯(cuò)，就是太瘦弱了。我的要求不高，先來個(gè)10斤吧。

那時(shí)的我，我的瘦弱已經(jīng)達(dá)到不可原諒的地步，此時(shí)增肥的欲望達(dá)到人生巔峰。

因?yàn)闀r(shí)間的原因我選擇在家健身，買了兩對啞鈴，俯臥撐架子，飲食上用增肌粉輔助下，便開始了我的健身增肌增肥之路，事實(shí)告訴我這次我選對了。

然而知道了方法，并不意味著你就會(huì)成功，前期也折騰幾個(gè)月只增長了7斤左右，雖然對我來說沒什么大的變化，但是這7斤給了我希望和信心，我知道這個(gè)方法完全可行。

總結(jié)原因還是飲食上沒有嚴(yán)格的加餐，訓(xùn)練上沒有達(dá)到計(jì)劃強(qiáng)度。

我知道要想改變，光有決心是不夠的，還要有行動(dòng)自律性，不能再放縱自己，為了我的女神。于是嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，在訓(xùn)練找問題，重新做了一個(gè)調(diào)整，事實(shí)證明，只要你知道自己去向哪里，全世界都會(huì)為你讓路??！

為了加餐，我平時(shí)自己會(huì)在網(wǎng)上淘騰一些食物，各種好吃的餅干，或一些水果香蕉、蘋果，一起帶到公司，選擇在10點(diǎn)，和下午3點(diǎn)左右各加餐一次，不讓肚子餓，一餓就會(huì)掉肌肉。

后來我進(jìn)入了健身房，畢竟氣氛更好一些，我的計(jì)劃是一周4練的，練兩天休息一天，一周把身體大肌肉群循環(huán)一遍，重點(diǎn)是強(qiáng)度，這次抓的很嚴(yán)格，不像以前有點(diǎn)敷衍，畢竟健身不是一件輕松的活兒，不過為了我的人生，必須做好，說的有點(diǎn)重了，仔細(xì)想想，真的會(huì)影響人生。每次練前1個(gè)小時(shí)左右我習(xí)慣性的喝一袋牛奶，就當(dāng)練前補(bǔ)充了，練后補(bǔ)充兩袋悍金斯增肌粉，讓肌肉快快的長大。

都說增肌是三分練，七分吃，雖然有點(diǎn)過，但是五五分肯定是有的。另一個(gè)就是睡眠，肌肉是在休息的時(shí)候生長，而且睡眠時(shí)身體分泌生長激素，這對肌肉的恢復(fù)增長特別重要，所以很多人訓(xùn)練的很賣力飲食也不錯(cuò)，就是因?yàn)樗卟缓?，造成肌肉增長效果差，訓(xùn)練時(shí)破壞肌肉纖維，通過飲食和睡眠達(dá)到恢復(fù)增長的過程，如果睡眠不好，對肌肉來說就是二次破壞，所以說睡眠很重要。

剛到健身房的時(shí)候我體重53公斤，做了個(gè)體質(zhì)報(bào)告，真的是慘目忍睹，各項(xiàng)指標(biāo)都不行，于是教練開始兜售我各種課程，大概5000元左右的課程讓我上，被我果斷拒絕了，決定自己練，現(xiàn)在我的體重63公斤，之前的衣服有點(diǎn)緊了，大概也就5、6個(gè)月的樣子吧，現(xiàn)在我循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度，繼續(xù)沖刺吧，我的神，把瘦弱和不堪的過去遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在身后，女神我來了哈哈哈。返回搜狐，查看更多

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