首頁資訊月子期間的神奇瘦身水，調(diào)理脾胃，恢復(fù)氣血，讓我健康瘦了20斤

月子期間的神奇瘦身水，調(diào)理脾胃，恢復(fù)氣血，讓我健康瘦了20斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:23

生孩子是一件幸福又辛苦的事，尤其是在產(chǎn)后的恢復(fù)期，身體的變化和體重的增加常常讓新媽媽們感到焦慮?；叵肫鹞疑谝惶サ臅r(shí)候，真的沒有太注意月子期間的調(diào)理，結(jié)果體重一下子飆升了40斤。而在生第二胎時(shí)，我聽朋友的建議，每天堅(jiān)持喝一種特別的月子水，不僅順利減掉了20斤，還感覺整個人輕松了不少，焦慮的情緒也少了很多。這種月子水做法簡單，味道比白開水還好喝，真的是新媽媽們的福音。

第1周：五色養(yǎng)胃粥——調(diào)理脾胃，去除水腫

在月子的第一周，身體正處于恢復(fù)的關(guān)鍵階段，五色養(yǎng)胃粥是最佳選擇。它能溫和地調(diào)理脾胃，幫助身體更好地消化和吸收，避免水腫的發(fā)生。

食材： 五色糙米、山藥、陳皮、大棗

做法： 將所有食材放入鍋中，加適量水煮熟，煮至粥狀即可。每天早晚各喝一碗，溫暖身體的同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝。

第2周：黑豆杜仲水——強(qiáng)健腰腎，補(bǔ)充能量

進(jìn)入第二周，身體逐漸恢復(fù)，黑豆杜仲水可以幫助強(qiáng)健腰腎，為身體提供源源不斷的能量，幫助新媽媽更好地恢復(fù)體力。

食材： 黑豆、大棗、茯苓、杜仲、無花果、桂圓
做法： 將黑豆、杜仲等食材清洗干凈，加適量水煮1小時(shí)，取湯飲用。此湯不僅滋補(bǔ)腎氣，還能緩解產(chǎn)后腰酸背痛。

第3周：黃芪補(bǔ)氣血水——補(bǔ)充氣血，排除惡露

第三周，身體開始排出惡露并逐漸恢復(fù)正常，黃芪補(bǔ)氣血水則是這一階段的理想選擇。它能有效補(bǔ)充氣血，驅(qū)寒祛濕，同時(shí)還能促進(jìn)乳汁分泌。

食材： 黃芪、黨參、玫瑰花、玉竹、無花果、紅棗、桂圓

做法： 所有食材加水煮30分鐘，取湯飲用。每天堅(jiān)持喝，可以幫助身體恢復(fù)氣血，排除產(chǎn)后惡露，讓身體更加溫暖。

第4周：桑寄生蓮子棗水——祛風(fēng)散寒，恢復(fù)氣血

月子的最后一周，身體逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)，桑寄生蓮子棗水則是這個階段的首選。它不僅能祛風(fēng)散寒，還能幫助恢復(fù)氣血，增強(qiáng)身體免疫力。

食材： 黑棗、蓮子、桑寄生、桂圓
做法： 將所有食材加水煮沸，小火慢燉1小時(shí)，取湯飲用。這款湯水溫補(bǔ)身體，有助于恢復(fù)元?dú)?，增?qiáng)體質(zhì)。

結(jié)語：月子期的調(diào)理不僅關(guān)乎減肥，更關(guān)乎健康

產(chǎn)后恢復(fù)是一個漫長而重要的過程，合理的飲食調(diào)理可以幫助新媽媽們更好地恢復(fù)身體，減掉多余的贅肉，重塑自信的身材。月子水的每一周調(diào)理都有其獨(dú)特的作用，通過合理搭配，不僅能有效減肥，還能讓身體更加健康。希望所有新媽媽們都能通過科學(xué)的調(diào)理，迎來更美好的未來。

??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。

我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動計(jì)劃。

想減5-15小基數(shù)減脂食譜

想減15-30中基數(shù)減脂食譜

想減30斤以上大基數(shù)減脂食譜

還有瘦腿/腰/肚子/手臂塑形運(yùn)動計(jì)劃

如你需要，加我好友**??

感謝朋友們的支持

點(diǎn)贊、在看、**支持我呀