吃水煮菜能減肥嗎?在減肥期間，飲食的關鍵，就是要控制熱量的攝入，像一些高油、高糖、高熱量的食物是不能吃的，所以很多人就選擇吃蔬菜水果，尤其是蔬菜熱量低，為了進一步降低熱量，在吃蔬菜時只吃清水煮菜，不加任何調(diào)味料，也不加油。吃了這些蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，有助于排便，也有助于減肥。

減肥期間，每天只吃水煮菜，連續(xù)吃一個月可以瘦多少斤?對于正常人來說，如若堅持吃一個月的水煮菜，體重可以減掉10~20斤左右。但由于個人體質(zhì)不同，減肥程度也會有所差異。但是能夠真正堅持在一個月內(nèi)只吃水煮菜，應該是非常煎熬的，真正能做到的人也沒有幾個。其實如果你真受不了在吃主菜的同時，也可以吃一些其他食物，但一定要控制住熱量，如果想要吃肉的話，可以吃魚肉或者是雞胸肉。

連續(xù)吃一個月的水煮菜，然后配合這三件事，體重悄悄降下來!營養(yǎng)一定要跟得上雖然說水煮菜能夠減肥，但是水煮菜中的營養(yǎng)實在是太少了，如果想要減肥又健康的話，其他營養(yǎng)也一定要跟上，可以吃一些其他類型的食物，比如說早餐吃一個雞蛋，也可以吃一些水果，雖然說不吃主食有助于減肥，但是也建議你吃一點粗糧。

水煮菜也可以加調(diào)味料不知道你是否嘗過水煮菜，其實單純的只是水煮菜，是非常沒有味道，你是非常不好吃的。所以在做水煮菜時也是可以適量的加入一些調(diào)味料的，可以加一點干辣椒、味極鮮，既能幫蔬菜調(diào)味，也不會讓你過度發(fā)胖。

也可以吃一些魚肉上文中也說了，如若覺得吃水煮菜太過于乏味，可以吃一點魚肉，因為魚肉熱量非常低，還能讓你解解嘴饞，而且魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助身體補充足夠的營養(yǎng)。但魚肉也并不是可以隨意吃，吃大約100克就可以。

長期只吃水煮菜的危害：雖然說蔬菜熱量低也是非常好的食物，但是如若長期只吃水煮菜，很容易造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)缺失，進而容易造成身體營養(yǎng)不良。所以說適量的攝入一些油脂，對身體健康來說十分必要。所以說吃水煮菜的同時，一定要注意搭配一些肉類的攝入，可以吃魚肉雞、胸肉，有助于健康減肥。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LyXunLOnG.com

連續(xù)一個月吃水煮白菜，可以減多少?由這些因素決定

現(xiàn)在有很多女性都非常關注減肥瘦身的話題，由于現(xiàn)在的生活越過越好，很多女性都無法按耐住自己想吃的心情，但是看著自己的體重不斷的上升，有部分愛美的女性還是感到很抓狂，害怕自己的體型會變得越來越差，這個時候減肥就成為了自己的一項重大的工程。

有部分女性在減肥的過程當中，會通過節(jié)食來讓自己的體重下降，節(jié)食的方式有很多，部分女性通過少吃食物來達到瘦身的效果，有很多人都說用水煮的方式來做菜，可以減少菜當中的油脂，同時能夠達到瘦身的效果。

水煮白菜是現(xiàn)在吃的比較多的一種減肥食材，白菜當中含有的營養(yǎng)成分非常豐富，所以很多女性在要補充營養(yǎng)成分的時候都會選擇白菜，而做水煮白菜也是比較簡單的，那么水煮白菜一個月到底能瘦多少斤呢?

關于這一問題，其實并沒有一個固定不變的說法，一個月到底可以瘦多少斤，還是要根據(jù)自己的吸收以及平時的鍛煉來決定的。由于水煮白菜當中含有的熱量相對較低，但是營養(yǎng)成分卻又非常豐富，所以一個月只吃水煮白菜，大概能夠瘦5到10斤。

對于部分本來身體素質(zhì)就相對較好，而體重基數(shù)又比較大的女性來說，想要減肥其實是相對簡單的，而且減肥的斤數(shù)也是比較多的，一個月的水煮白菜能夠讓自己體內(nèi)的脂肪消耗掉一部分，這個時候會發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯減輕，有部分女性甚至會減輕10到15斤。

而對于一些體重基數(shù)相對較小的女性來說，減肥并不是如此容易的，可能一個月也就只能減2到3斤，還應該要配合其他方面進行減肥，不僅應該要多吃一些水煮菜，而且還應該要多進行鍛煉。

水煮白菜的確是屬于健身道路當中比較好的食物之一，由于水煮白菜當中含有的營養(yǎng)成分非常豐富，而熱量又比較低，因此多吃水煮白菜能夠達到健身的效果，但是如果自己只想依靠食物來進行減肥的話，其效果還并不是非常的好，之后會發(fā)現(xiàn)自己逐漸的有反彈的情況，尤其是有部分女性在前期選擇過度節(jié)食，到之后暴飲暴食，這樣反彈的反而會更加嚴重，所以還是應該要選擇正確的減肥道路。

相關知識

十天吃水煮菜瘦30斤
吃十天水煮菜能瘦多少
網(wǎng)友講述吃水煮菜，十天瘦了8斤！
水煮蛋減肥法，一個月瘦20斤
每天只吃水煮青菜，一個星期可以減掉多少斤？我一個月瘦了20斤
水煮菜兩個月瘦50斤，水煮什么菜最掉秤？推薦1個健康的減肥方法
十天吃水煮菜瘦30斤(十天吃水煮菜瘦多少斤)
水煮青菜10天減肥10斤 水煮青菜熱量
4個生活技巧神奇瘦臉不費力
十天只吃水煮菜和水果會瘦嗎

網(wǎng)址: 水煮菜一個月瘦親歷 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview376175.html