吃水煮菜能減肥嗎?在減肥期間，飲食的關(guān)鍵，就是要控制熱量的攝入，像一些高油、高糖、高熱量的食物是不能吃的，所以很多人就選擇吃蔬菜水果，尤其是蔬菜熱量低，為了進(jìn)一步降低熱量，在吃蔬菜時(shí)只吃清水煮菜，不加任何調(diào)味料，也不加油。吃了這些蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，也有助于減肥。

減肥期間，每天只吃水煮菜，連續(xù)吃一個(gè)月可以瘦多少斤?對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，如若堅(jiān)持吃一個(gè)月的水煮菜，體重可以減掉10~20斤左右。但由于個(gè)人體質(zhì)不同，減肥程度也會(huì)有所差異。但是能夠真正堅(jiān)持在一個(gè)月內(nèi)只吃水煮菜，應(yīng)該是非常煎熬的，真正能做到的人也沒(méi)有幾個(gè)。其實(shí)如果你真受不了在吃主菜的同時(shí)，也可以吃一些其他食物，但一定要控制住熱量，如果想要吃肉的話，可以吃魚(yú)肉或者是雞胸肉。

連續(xù)吃一個(gè)月的水煮菜，然后配合這三件事，體重悄悄降下來(lái)!營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上雖然說(shuō)水煮菜能夠減肥，但是水煮菜中的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在是太少了，如果想要減肥又健康的話，其他營(yíng)養(yǎng)也一定要跟上，可以吃一些其他類型的食物，比如說(shuō)早餐吃一個(gè)雞蛋，也可以吃一些水果，雖然說(shuō)不吃主食有助于減肥，但是也建議你吃一點(diǎn)粗糧。

水煮菜也可以加調(diào)味料不知道你是否嘗過(guò)水煮菜，其實(shí)單純的只是水煮菜，是非常沒(méi)有味道，你是非常不好吃的。所以在做水煮菜時(shí)也是可以適量的加入一些調(diào)味料的，可以加一點(diǎn)干辣椒、味極鮮，既能幫蔬菜調(diào)味，也不會(huì)讓你過(guò)度發(fā)胖。

也可以吃一些魚(yú)肉上文中也說(shuō)了，如若覺(jué)得吃水煮菜太過(guò)于乏味，可以吃一點(diǎn)魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉熱量非常低，還能讓你解解嘴饞，而且魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。但魚(yú)肉也并不是可以隨意吃，吃大約100克就可以。

長(zhǎng)期只吃水煮菜的危害：雖然說(shuō)蔬菜熱量低也是非常好的食物，但是如若長(zhǎng)期只吃水煮菜，很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，進(jìn)而容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。所以說(shuō)適量的攝入一些油脂，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)十分必要。所以說(shuō)吃水煮菜的同時(shí)，一定要注意搭配一些肉類的攝入，可以吃魚(yú)肉雞、胸肉，有助于健康減肥。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LyXunLOnG.com

連續(xù)一個(gè)月吃水煮白菜，可以減多少?由這些因素決定

現(xiàn)在有很多女性都非常關(guān)注減肥瘦身的話題，由于現(xiàn)在的生活越過(guò)越好，很多女性都無(wú)法按耐住自己想吃的心情，但是看著自己的體重不斷的上升，有部分愛(ài)美的女性還是感到很抓狂，害怕自己的體型會(huì)變得越來(lái)越差，這個(gè)時(shí)候減肥就成為了自己的一項(xiàng)重大的工程。

有部分女性在減肥的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)讓自己的體重下降，節(jié)食的方式有很多，部分女性通過(guò)少吃食物來(lái)達(dá)到瘦身的效果，有很多人都說(shuō)用水煮的方式來(lái)做菜，可以減少菜當(dāng)中的油脂，同時(shí)能夠達(dá)到瘦身的效果。

水煮白菜是現(xiàn)在吃的比較多的一種減肥食材，白菜當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，所以很多女性在要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)候都會(huì)選擇白菜，而做水煮白菜也是比較簡(jiǎn)單的，那么水煮白菜一個(gè)月到底能瘦多少斤呢?

關(guān)于這一問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)固定不變的說(shuō)法，一個(gè)月到底可以瘦多少斤，還是要根據(jù)自己的吸收以及平時(shí)的鍛煉來(lái)決定的。由于水煮白菜當(dāng)中含有的熱量相對(duì)較低，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻又非常豐富，所以一個(gè)月只吃水煮白菜，大概能夠瘦5到10斤。

對(duì)于部分本來(lái)身體素質(zhì)就相對(duì)較好，而體重基數(shù)又比較大的女性來(lái)說(shuō)，想要減肥其實(shí)是相對(duì)簡(jiǎn)單的，而且減肥的斤數(shù)也是比較多的，一個(gè)月的水煮白菜能夠讓自己體內(nèi)的脂肪消耗掉一部分，這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯減輕，有部分女性甚至?xí)p輕10到15斤。

而對(duì)于一些體重基數(shù)相對(duì)較小的女性來(lái)說(shuō)，減肥并不是如此容易的，可能一個(gè)月也就只能減2到3斤，還應(yīng)該要配合其他方面進(jìn)行減肥，不僅應(yīng)該要多吃一些水煮菜，而且還應(yīng)該要多進(jìn)行鍛煉。

水煮白菜的確是屬于健身道路當(dāng)中比較好的食物之一，由于水煮白菜當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，而熱量又比較低，因此多吃水煮白菜能夠達(dá)到健身的效果，但是如果自己只想依靠食物來(lái)進(jìn)行減肥的話，其效果還并不是非常的好，之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸的有反彈的情況，尤其是有部分女性在前期選擇過(guò)度節(jié)食，到之后暴飲暴食，這樣反彈的反而會(huì)更加嚴(yán)重，所以還是應(yīng)該要選擇正確的減肥道路。

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